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小腿粗,怎么办,怎样才能减小腿,很羡慕别

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性别:女 年龄:40岁

病情描述:

小腿粗,怎么办,怎样才能减小腿,很羡慕别人那双腿。就是羡慕嫉妒恨。。。怎样才可以减肥啊。。。。。曾经的治疗情况和效果:跑跑步,做做运动。

柏立群
柏立群 职称:主任医师
北京东方医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:建议你首先要尽量避免久坐,久坐不仅不易于胃肠道的消化代谢然而容易导致脂肪的堆积。合理健康的减肥就是通过饮食方面的合理有效控制、搭配适宜合理的锻炼活动。首先在饮食中在满足机体对于营养需求的基础上要控制总热量的摄入。另外要加强锻炼活动,例如跑步、游泳、蹲起、跳绳等,只有在运动的过程中才可以促进机体内脂肪的燃烧以及热量的消耗。

2015-04-05
李良
李良 职称:主治医师
西安市红会医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:节食+减肥。控制油脂是关键。记得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖,因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式,一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议:1.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。

2015-04-05
周大勇
周大勇 职称:主任医师
安徽省中医院 中医呼吸科
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问题分析:你好,你的这种情况可以选择一些有氧运动,如大步走的形式,不建议小跑,也可选择瑜伽锻炼塑性。平时减少站立时间。平时饮食多注意调节,以清淡饮食为主。

意见建议:建议每天坚持锻炼,注意保暖,避免受凉,多饮水,促进代谢,希望能帮助你!

2015-04-05
马悦
马悦 职称:住院医师
成都中医药大学附属医院 中医消化科
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问题分析:健康指导:你好!根据你的情况,建议每天早晚坚持做运动(踮脚尖、后踢腿、蹬自行车等)30分钟左右,日常饮食要清淡,少吃多餐,多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物,多喝白开水,少吃或不吃油炸、辛辣、生冷等食物。

2015-04-05
唐旭东
唐旭东 职称:主治医师
西苑医院 中医血液科
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问题分析:遗传因素,缺乏运动,不合理饮食,心理压力等因素,可以导致肥胖。

意见建议:建议饮食上做调整,多吃蔬菜,水果。少吃高热量的快餐,少吃零食,运动可以选择做瑜伽,达到瘦腿塑身的目的。

2015-04-05
徐磊
徐磊 职称:副主任医师
徐州中医院 中医外科
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问题分析:你的方法是正确的,减肥的主要是食物和运动相结合,尤其是多运动减小腿。

意见建议:在饮食上选择清淡粗纤维,多吃水果蔬菜,少吃不吃油脂油炸的食物,可以选择跑步,踢腿运动,瑜伽,按摩小腿,拍打小腿的方式减小腿。要坚持的住才有效。

2015-04-05
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小腿粗,怎么办,怎样才能减小腿,很羡慕别
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