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我如何去减肥有点胖哈!

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性别:女 年龄:26岁

病情描述:

我如何去减肥有点胖哈!

李平
李平 职称:主任医师
安徽省立医院 中医综合科
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问题分析:你好,肥胖是由于吃的太多,能量摄入太多。运动太少,能量消耗太少。造成能量过剩,能凶量转换成脂肪,使脂肪细胞增大,引起肥胖。

意见建议:减肥的办法就是少吃饭,多运动,消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。只要坚持一定能成功。

2015-04-07
孔伟
孔伟 职称:主任医师
西苑医院 中医呼吸科
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问题分析:建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,

意见建议:但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持

2015-04-07
文先惠
文先惠 职称:主任医师
湖南省中医药研究院附属医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:您好,要想减肥的话首先心态要放正,告诉自己这是个艰巨的任务,需要毅力才能完成。然后就要控制饮食了,不能像以前一样无所顾忌,每顿饭控制在七八分饱,然后减少晚餐的摄入量,多吃些蔬菜和水果,减少油腻和淀粉类食物的摄入。在控制饮食的同时配合着运动,可以做些简单的运动,比如慢跑、仰卧起坐、平板支撑等,然后一天一天坚持下去,会看到效果的。

2015-04-07
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