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怎样才能把我从138斤减肥到110斤

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性别:女 年龄:37岁

病情描述:

怎样才能把我从138斤减肥到110斤??不经过医学就诊就能减肥啊 曾经的治疗情况和效果: 曾经绝过食??做过仰卧起坐

卢雯平
卢雯平 职称:主任医师
广安门中医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:你好:建议你首先就是养成良好的饮食习惯平时三餐要均衡千万不要不吃早餐,平时可以多吃些蔬菜水果等来增加饱腹感控制自己的饮食量,晚餐要禁油腻,平时要抽时间运动通过运动来消耗身体積累的脂肪

2015-04-07
何沂
何沂 职称:主治医师
西苑医院 中医呼吸科
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问题分析:你好,肥胖是由于吃的太多,能量摄入太多。运动太少,能量消耗太少。造成能量过剩,能凶量转换成脂肪,使脂肪细胞增大,引起肥胖。

意见建议:减肥的办法就是少吃饭,多运动,消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。节食运动同时做,才能有效果,并且要坚持。

2015-04-07
杨元平
杨元平 职称:住院医师
郑州市中医院 中医按摩科
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问题分析:健康指导:您好!健康的减肥就是适当运动加合理饮食,平时的饮食要少吃肉多吃蔬菜水果,每天坚持多进行一下有氧运动,因为运动是消耗脂肪最好的方法,这样能帮助您快速瘦身成功,减肥首先要有充分的信心,这样您就可以很快减肥的,希望我的回答可以帮到您!

2015-04-07
吴树铎
吴树铎 职称:主治医师
广东省中医院 中医肝病科
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问题分析:绝食不是一个好的减肥方法,过度的绝食会造成身体的各种营养素不足,从而导致基础代谢率下降,成为易胖体质,胃消化功能下降,身体各器官出现慢饥饿

意见建议:首先保持乐观的情绪;其次建立良好平衡的膳食规律:早餐要营养,午餐吃七分饱,晚餐在六点以前吃(喝一碗小米粥,吃个馒头),不吃垃圾食品及零食,少吃高热量、高脂肪、高糖食物;最后坚持锻炼,多做一些有氧运动(慢跑、快走、骑自行车、跳绳等等)

2015-04-07
马晓燕
马晓燕 职称:主任医师
辽宁省中医院 中医肾病内科
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问题分析:健康指导:建议您需要为减肥做些事儿了,希望您在日常的饮食中要避免吃煎炸、肥腻、甜腻的食物,还有市场上的奶茶、碳酸饮料都要避免少喝,这样就避开了高热量的饮品。推荐您可以多吃些新鲜的蔬果,每天要喝250毫升低脂牛奶、鸡蛋每天一个,谷类尽量吃些全谷类的食物,坚果和豆类各一把的量,烹调用油每天不超过25克,盐不超过5克。如果每天能够坚持半个小时到一个小时的有氧运动,则会对减肥会更有帮助的。

2015-04-07
王和平
王和平 职称:副主任医师
黑龙江中医药大学附属第一医院 中医皮肤科
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问题分析:健康指导:你好,减肥建议你要控制自己的食欲,减肥一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入,吃饭七分饱,晚餐少吃,多吃水果和蔬菜,增加运动量,游泳和快走效果较好。减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程,欲速则不达,需要持之以恒

2015-04-07
刘燕婷
刘燕婷 职称:主治医师
陕西省中医院 中医皮肤科
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问题分析:健康指导:根据你咨询的信息,如果想控制体重,首先要有减肥的决心和信心,在减肥时要坚持进行体育锻炼,可以选择跑步,打篮球等运动方式,会促进脂肪的分解代谢,在饮食中要做好食物的搭配,不要吃巧克力,奶油蛋糕,威化饼干等零食,多吃白菜,蘑菇,豆芽等蔬菜会有减肥的作用。

2015-04-07
周秀扣
周秀扣 职称:副主任医师
浙江省中医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:你好,选择正确的减肥方式,带上持之以恒的决心和毅力及可以达到健康的减肥目的。在饮食上要注意不要吃高脂肪高糖分高热量的食物或饮料,保证身体必须营养素的摄取全面合理,每日保证至少半小时至一小时的运动,戒烟限酒,保证充足睡眠等。

2015-04-07
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怎样才能把我从138斤减肥到110斤
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