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就是有点发胖尤其是肚子想知道用什么方法

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性别:女 年龄:21岁

病情描述:

就是有点发胖尤其是肚子?想知道用什么方法减肥?不用药物的 曾经的治疗情况和效果: 没有

李运伦
李运伦 职称:主任医师
山东省中医院 中医心内科
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问题分析:健康指导:你好,根据你的情况,建议平时清淡饮食,增加新鲜蔬菜和水果的摄入,像青菜,菠菜,芹菜这类食物,都建议多多摄入。建议每天养成规律运动的习惯。建议不要摄入减肥药,通过运动方式来减肥,建议平时多吃菜

2015-04-13
金添
金添 职称:主治医师
西苑医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:您好,建议您平时三餐少吃主食,并多用粗粮和薯类代替,杜绝油腻高盐食物和零食。尤其是油炸食品和高糖饮料。多吃蔬果,可以喝一些酸奶和果醋,山楂茶或者荷叶茶帮助减肥。可以选择慢跑,呼啦圈,仰卧起坐配合,着重瘦腹部赘肉,希望可以帮到您。

2015-04-13
许兴国
许兴国 职称:主任医师
宁波中医院 中医消化科
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问题分析:健康指导:你好:建议你采用运动的方法减肥,首先就是养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身

2015-04-13
韩春艳
韩春艳 职称:主治医师
河南省中医院 中医男科
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问题分析:健康指导:你好,瘦肚子你可以做仰卧起坐运动,建议你控制自己的食欲,健康减肥一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入,吃饭七分饱,晚餐少吃,多吃水果和蔬菜,增加运动量,游泳和快走效果较好。减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程,欲速则不达,需要持之以恒。

2015-04-13
王健
王健 职称:主任医师
吉林省中医院 中医神经内科
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问题分析:健康指导:您好:减肥方法可以说很多,科学的只有一种。一般有吃药减肥的,有节食减肥的,有推拿针灸减肥的。还有刮痧,盐敷减肥,抽脂减肥,自体移植等。但是健康减肥与不反弹的方法只有营养师才可以做到。所谓健康减肥就是通过调整您的饮食,使每天的能量摄取小于每天消耗的能量,而且必须满足正常的生命活动所需要的能量,这样既能消耗多余的脂肪,有不损健康。必须找营养师给您制定食谱,因为需要精确地计算。

2015-04-13
范军铭
范军铭 职称:主任医师
河南省中医药研究院附属医院 中医神经内科
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问题分析:根据你的描述,你现在是想要进行减肥而不知道使用什么方法。不用药物是对的,因为减肥药或多或少都有一定的副作用,而且停药以后有可能出现反弹。

意见建议:建议你养成良好的生活、饮食习惯,适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、合理安排好一日三餐、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖。还要配合使用有益健康的减肥产品(不是减肥药物、没有毒副作用)及功能性保健食品。

2015-04-13
刘福水
刘福水 职称:副主任医师
江西省中医院 针灸科
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问题分析:健康指导:可以转呼啦圈,仰卧起坐都有瘦肚子效果,多喝水或者茶,每天晨起喝杯蜂蜜水,饮食宜清淡,多吃含膳食纤维多的食物有利于肠道内多余脂肪的排泄,饭后不要坐下,常伸懒腰,多做腹部顺时针逆时针的环形按摩,都有瘦肚子效果。

2015-04-13
谭祖明
谭祖明 职称:副主任医师
韶关市中医院 中医骨科
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问题分析:每早空腹喝一杯白开水,揉搓小腹3分钟。有美容养颜的作用同时治便秘

意见建议:清晨空腹喝水可以清理肠道,排出毒素。有减肥的功效。

2015-04-13
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就是有点发胖尤其是肚子想知道用什么方法
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