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有什么办法不运动就能减肥

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性别:女 年龄:13岁

病情描述:

有什么办法不运动就能减肥

张剑宁
张剑宁 职称:副主任医师
上海岳阳医院 中医五官科
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问题分析:减肥的原理是消耗身体多余的脂肪,脂肪会在运动的时候通过转化成能量被消耗。不管什么样的减肥方式,运动都是终极的消耗能量的办法。

意见建议:饮食方面也是需要注意的一般减肥的饮食建议多优质蛋白,适量碳水化合物,含糖量低的蔬菜水果,还有拒绝高脂肪高热量的食物,运动主要是有氧运动,快走,慢跑,跳绳,这些运动都是比较好的减肥运动。

2015-04-12
许丽
许丽 职称:副主任医师
浙江省中山医院 中医按摩科
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问题分析:现在减肥方法很多,药物、运动、饮食调整、中医药等。如果不运动,那就只能吃减肥药或者针灸了,效果如何不能保证。

意见建议:最好还是能运动运动,因为无毒无害,吃药肯定有副作用。

2015-04-12
荆新建
荆新建 职称:副主任医师
郑州市中医院 中医呼吸科
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问题分析:13岁的女性正处于青春期内,身体以生长发育为主,如果不是特别肥胖,不需要特别减肥。

意见建议:可以根据自身的情况选择合适的运动项目,比如长跑2000米、仰卧起坐30个等,以增强体质

2015-04-12
张传涛
张传涛 职称:副主任医师
成都中医药大学附属医院 中医肝病科
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问题分析:健康指导:合理饮食,养成良好生活习惯,吃饭有规律,早饭午饭要吃饱,晚饭要吃少,饭前先喝汤,细嚼慢咽可以增加饱腹感减少食量,吃八分饱,有利于减肥,多吃蔬菜水果和粗粮,多喝水,少吃油腻,煎炸的食物,少吃零食,不吃夜宵,不熬夜。

2015-04-12
范乐
范乐 职称:主治医师
西苑医院 中医内分泌科
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问题分析:健康指导:如果不想运动就要减肥,那么只能从控制热量摄入入手。饮食清淡少油,不吃甜食,碳酸饮料,煎烤熏炸食品。每顿只吃六七分饱,多选择低热量高膳食纤维的食物,不过营养也要均衡。不运动的话,平时尽量能步行的时候就步行,能爬楼梯的时候就爬楼梯。

2015-04-12
王振亮
王振亮 职称:主任医师
河南中医一附院 中医老年病科
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问题分析:健康指导:你好:首先告诉你运动减肥是最健康的减肥方法,不运动的话可以采用节食,吃减肥药,针灸,拔罐,抽脂等一系列的方法,你可以考虑。不过任何减肥方法都会反弹。還有就是建议你平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物,平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足。

2015-04-12
王春霞
王春霞 职称:副主任医师
河南省中医院 中医男科
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问题分析:健康指导:你好,根据你的情况,建议平时清淡饮食,增加新鲜蔬菜和水果的摄入,像青菜,菠菜,芹菜这类食物,都建议多多摄入。建议每天养成规律运动的习惯。不想运动那就是晚上要少吃饭,少摄入主食,例如米面等少吃

2015-04-12
季伟苹
上海中医文献馆门诊部 中医综合科
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问题分析:你好!要想减肥还是有做到少吃多运动,不运动的话没有好身体,对身体生长发育也是没有益处的。

意见建议:建议你多次水果与蔬菜,合理安排好三餐,早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少,每天保持1-2小时的运动量,少吃高热量、高脂肪的食物。

2015-04-12
赵泉霖
赵泉霖 职称:主任医师
山东省中医院 中医内分泌科
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问题分析:想减肥的话,都要通过运动和饮食控制的,这个没有捷径的,还有也不要吃减肥药,这个对身体都有伤害的。

意见建议:首先你先制定减肥目标.多喝水 .控制热量与脂肪.饮食要清淡.多吃新鲜蔬果蔬菜.热量负平衡.这个运动的话,如快走慢跑、游泳、打球等。

2015-04-12
蔡亭
蔡亭 职称:副主任医师
西苑医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:你好,健康的减肥方法就是合理的饮食加上适当的运动。如果你不想运动的话,只能通过饮食来减肥了,效果也会差一些。首先每日摄入食物的能量必须要小于你身体消耗掉的,这样才能消耗脂肪;其次多饮水,有助于燃烧脂肪;在此要多食蔬菜水果,预防减肥引起的便秘。当然了,最好还是每天有一定量的运动,即便是每天散步半小时,对减肥也是有作用的。

2015-04-12
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有什么办法不运动就能减肥
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