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晚上只跑步十分钟可以减肥吗

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性别:女 年龄:4岁

病情描述:

晚上只跑步十分钟可以减肥吗

寇玉明
寇玉明 职称:主任医师
大兴中医院 中医肛肠科
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问题分析:肥胖由于多种原因造成,比如遗传,饮食习惯,生活习惯,工作环境,个人体质因素相关。

意见建议:跑步十分钟还是少了,首先需要节食,节食是最好的减肥方法,也是痛苦的过程,其次是运动,运动可以帮助消耗掉多余的脂肪,及热量,还需要良好的工作生活环境,轻松愉悦的环境,不熬夜,不喝碳酸饮料

2015-04-08
郭朋
郭朋 职称:主任医师
西苑医院 中医肝病科
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问题分析:健康指导:您好,可以促进机体的代谢,强健身体,但是减肥作用不会过于明显,建议配合合理的饮食习惯和规律的生活方式来进行,一般持续运动在20分钟以上脂肪才会进行燃烧和转换,所以适量额增加运动时间即可

2015-04-08
高启龙
高启龙 职称:副主任医师
河南省肿瘤医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:您好,跑步减肥的目的是消耗身体中的能量,十分钟是达不到减肥的目的的,建议至少运动半个小时,而且是慢跑,要每天坚持。运动的同时也要注意控制饮食,少吃主食,杜绝油腻高盐食物,尤其是油炸食品和高糖饮料,多吃富含纤维素的蔬果。希望可以帮到您。

2015-04-08
柏正平
柏正平 职称:主任医师
湖南省中医药研究院附属医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:其实减肥很简单,六个字,管住嘴,迈开腿!一个月健康的减肥是瘦十斤左右。减肥最主要的就是要控制饮食,一定要在精神上控制自己去吃东西的,水果可以多吃,但是一定要控制零食、腹部的肥肉和腰部两边的脂肪可以消耗掉,可以通过体育锻炼的方式,比如游泳、呼啦圈的。一定注意坚持才有效果的哦

2015-04-08
吕祥
吕祥 职称:住院医师
上海中医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:根据您的描述,要想达到减肥的效果,刚锻炼是不行的,建议注意饮食和生活习惯调节,避免进食油腻刺激食物,多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进总热量的摄入,积极参加体育锻炼。避免长时间熬夜。以免加重肥胖。

2015-04-08
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