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学生应该减肥么?有什么好的减肥

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性别:女 年龄:29岁

病情描述:

学生应该减肥么?有什么好的减肥方法么?我想试试

罗树星
罗树星 职称:副主任医师
武汉同济医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:学识时代减肥比较容易。饮食控制油脂是关键。记得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖,因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式,一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议:1.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。

2015-04-15
肖国民
肖国民 职称:主治医师
甘肃省中医院 针灸科
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问题分析:您好,您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,将体内脂肪转变成肌肉,

意见建议:每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.

2015-04-15
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