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我比去年胖了十斤,大腿和小腿的肉都很硬实

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性别:女 年龄:16岁

病情描述:

我比去年胖了十斤,大腿和小腿的肉都很硬实,运动减肥怕增添更多的肌肉,肚子和腰也有赘肉,不知道怎么减掉曾经的治疗情况和效果:以前吃过 ,不过都没有效果,也用过偏方,都不管用

雷威
雷威 职称:主治医师
临沂市人民医院 中医综合科
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问题分析:你好,一般肥胖主要是缺乏运动,或者是饮食不规律,暴饮暴食,喜欢吃零食所致,容易导致脂肪堆积。

意见建议:比较好还是以运动为主,配合合理控制饮食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量,保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.长期坚持才能看到效果

2015-04-12
黄武飙
黄武飙 职称:副主任医师
湘西民族中医院 中医外科
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问题分析:健康指导:你好,只有运动和饮食控制才能达到效果的哦,减肥建议适当减低膳食热量,增加蔬菜、豆类、豆制品等;茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。有氧锻炼,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等都可以瘦身。建立健康的生活方式,合理营养,积极锻炼,充足的睡眠

2015-04-12
唐旭东
唐旭东 职称:主治医师
西苑医院 中医血液科
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问题分析:健康指导:您好!健康减肥的两大要素:合理的饮食和适当的锻炼。首先说饮食,要想减肥,在饮食上注意营养均衡,结构合理。多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质元素多的食物,戒掉高糖、高脂的食物,健康饮食才有利于减肥。其次是适当的运动,要根据自己的实际身体情况,如果担心长肌肉,可以以有氧运动为主,每天保证30分钟以上的运动量,有助于脂肪的燃烧。

2015-04-12
周京
周京 职称:副主任医师
石家庄市中医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:您好,减肥最科学有效的方法就是保证均衡营养的前提下,与科学合理的运动锻炼结合起来,才是行之有效有的真正的减肥方法。药物减肥并没有祛除导致肥胖的内因,所以很容易反弹。理想的减肥方法是合理控制饮食+有氧运动(游泳、慢跑、快走、自行车)

2015-04-12
曾文颖
曾文颖 职称:主治医师
西苑医院 中医综合科
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问题分析:减肥比较好不要吃减肥药、都有副作用、对身体不好、还会反弹

意见建议:减肥最佳的办法就是运动和控制饮食、可以选择跳绳、转呼啦圈、爬楼梯、都是最简单的有氧运动、饮食要合理、多吃水果蔬菜、多喝水、晚上6点后禁食。

2015-04-12
江海涛
江海涛 职称:副主任医师
天津中医二附属医院 中医心内科
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问题分析:健康指导:希望你下定决定减肥。饮食控制油脂是关键。记得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖,因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式,一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议:1.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。

2015-04-12
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我比去年胖了十斤,大腿和小腿的肉都很硬实
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