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体重62公斤,主要瘦大腿和肚子,身高17

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

体重62公斤,主要瘦大腿和肚子,身高174公分.想求一个适合学生的短期有效减肥计划。减到55公斤。减肥运动步骤、时间长短请注明。谢谢

夏淑文
夏淑文 职称:副主任医师
北京中医医院 针灸科
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问题分析:健康指导:你好,分析:以你的身高标准体重是66.6mg,美体体重是60.6mg模特体重是57.5mg。减肥的原则是“减体重不减体质”,建议:有氧运动,快走,慢跑,跳舞,骑单车,游泳等,以身体微微出汗最好,每天坚持一个小时,因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖,二十分钟后才会消耗体内的脂肪,所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月,会看到奇迹!

2015-04-11
朱明芳
朱明芳 职称:主任医师
湖南省中医院 中医皮肤科
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问题分析:健康指导:你好,根据你的描述,主要是肚子和大腿肉多。建议平时多食蔬菜,水果等富含纤维、维生素的食物,适当补充蛋白质,宜低糖、低脂、低盐;养成良好的饮食习惯,忌多食,暴饮暴食,忌食零食;必要时有针对性地配合药膳疗法。适当参加体育锻炼或体力劳动,如跑步、骑车、爬楼、拳击等,也可做适当的家务等体力劳动。运动不可太过,以防难以耐受,贵在持之以恒,一般中途不要中断。减肥须循序渐进,使体重逐渐减轻,接近正常体重,不宜快速减肥。

2015-04-11
乔占兵
乔占兵 职称:副主任医师
北京东方医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:你好,你目前体重处于正常范围内,不建议盲目追求减肥。建议通过控制饮食、增加运动量,健康减肥。如三餐按时,饮食清淡,尽量减少高油高脂高糖食物,如油炸、甜饮料等,多吃蔬果、粗粮类,每天保证一定的运动量,跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。

2015-04-11
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