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\"最好的减肥方法是什么?请问医生

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性别:女 年龄:

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刘密
刘密 职称:副主任医师
湖南省中医附一医院 针灸科
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问题分析:健康指导:你好!根据你的情况,减肥需要长期坚持,目前比较科学合理的减肥方法是控制饮食加运动。日常饮食要清淡,少吃或不吃油炸、肥肉、奶油、辛辣、烧烤等食物,多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物,多喝白开水(每天七八杯左右),每天早晚坚持做运动30分钟左右。

2015-04-12
彭友华
彭友华 职称:住院医师
湖南省中医院 中医皮肤科
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问题分析:健康指导:你好,最有效的减肥就是控制饮食和坚持运动。建议平时多食蔬菜,水果等富含纤维、维生素的食物,适当补充蛋白质,宜低糖、低脂、低盐;养成良好的饮食习惯,忌多食,暴饮暴食,忌食零食;必要时有针对性地配合药膳疗法。适当参加体育锻炼或体力劳动,如跑步、骑车、爬楼、拳击等,也可做适当的家务等体力劳动。运动不可太过,以防难以耐受,贵在持之以恒,一般中途不要中断。减肥须循序渐进,使体重逐渐减轻,接近正常体重,不宜快速减肥。

2015-04-12
梁光宇
梁光宇 职称:副主任医师
161医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:你好,最好的减肥方法是采用科学的减肥方法,不节食不吃药,减肥建议适当减低膳食热量,增加蔬菜、豆类、豆制品等;茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。有氧锻炼,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等都可以瘦身。建立健康的生活方式,合理营养,积极锻炼,充足的睡眠

2015-04-12
祁红艳
祁红艳 职称:主治医师
连云港中医院 中医按摩科
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问题分析:健康指导:您好,最好的减肥方法是健康减肥,不要使用减肥药。三餐少吃主食,用一定量粗粮和薯类代替。杜绝油腻高盐食物和零食,尤其是油炸食品和高糖饮料。肉类多用鱼肉代替,多吃蔬菜和水果,尤其是糖类少,水分和膳食纤维丰富的。并坚持每天进行运动。

2015-04-12
余金钟
余金钟 职称:主治医师
河南省中医院 中医消化科
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问题分析:健康指导:最好的减肥方式就是通过适当的运动量和均衡的饮食以及恰当的作息时间共同决定的。可以通过循序渐进的运动量提高能量的消耗,当然,不能忽视适当的营养摄入。可以通过减肥操或者是按摩等方式增强效果。

2015-04-12
刘晋河
刘晋河 职称:副主任医师
北京协和医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:通常来说,最好的减肥方法说是少吃多运动,也就是在日常的饮食中要相应的减少饮食量,平时只要吃个七成饱即可,还要保证一日三餐的正常化,此外,还要每天参加不少于1小时的高强度的体育活动。

2015-04-12
贺友建
贺友建 职称:主治医师
宜昌中医院 中医外科
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问题分析:健康指导:你好,减肥没有捷径,贵在坚持,任何时候最健康有效的减肥方式就是合理控制饮食、增加运动量。如三餐按时,饮食清淡,尽量减少高油高脂高糖食物,如油炸、甜饮料等,多吃蔬果、粗粮类,每天保证一定的运动量,跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。

2015-04-12
尹东奇
尹东奇 职称:主治医师
江苏省中医院 中医儿科
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问题分析:健康指导:您好:最好的减肥方法就是养成良好的膳食习惯和生活习惯,平时按时就餐,禁忌暴饮暴食,饮食宜清淡营养为主,少吃高脂肪高热量的食物,少吃零食,多吃些富含膳食纤维的食物,可多搭配些蔬菜和水果,加强体育锻炼

2015-04-12
张程
张程 职称:主治医师
辽宁省中医院 中医儿科
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问题分析:健康指导:根据您的描述,健康的减肥方式是通过饮食和生活习惯调节,避免进食油腻刺激食物,多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进总热量的摄入,积极参加体育锻炼,避免熬夜,合理睡眠。

2015-04-12
任培华
广医一院 中医综合科
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问题分析:健康指导:你好,分析:最好的减肥原则是“减体重不减体质”,建议:有氧运动,快走,慢跑,跳舞,骑单车,游泳等,以身体微微出汗最好,每天坚持一个小时,因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖,二十分钟后才会消耗体内的脂肪,所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月,会看到奇迹!希望能帮助到你!

2015-04-12
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