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请问和什么粥可以减肥呀

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性别:女 年龄:28岁

病情描述:

请问和什么粥可以减肥呀

申洪波
申洪波 职称:副主任医师
北医三院 中医综合科
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问题分析:你好,粥的饱腹感比米饭要强,在让人感觉到“饱满”的同时还可以预防能量过剩。但最好是吃杂粮豆粥,饱腹感就更强。

意见建议:减肥者的喝粥需要使粥增加咀嚼口感,这样才有更低的血糖反应和更高的饱腹感。豆子泡得时间短一些,杂粮可以不浸泡,让粥的质地不过于软烂。浸泡杂粮的水也不要扔掉,因为其中含有泡出来的维生素、钾和多种抗氧化物质。

2015-04-09
张海生
张海生 职称:副主任医师
山西第二中医院 中医内分泌科
向他提问已帮助用户:16        评价:0

问题分析:你好。安全、健康的减肥,不能只是喝粥。它是通过适当地节食、加体育活动配合,把身体多余的脂肪渐渐地减下去。

意见建议:建议你在晚餐只吃半饱,其他2餐正常吃。慢跑、体操、仰卧起坐都可以。每天空闲时间就做运动,不要太累,活动到身体微微出汗就休息。坚持活动,必有成效。

2015-04-09
戴庆生
戴庆生 职称:主任医师
江苏省中医院 中医骨科
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问题分析:你好,如果说喝什么粥减肥不确切,建议了解一下肥胖的和能量代谢过程,对减肥很有利,多运动少吃就得到效果,运动减肥肯定会有效的,跑步减肥能行,其他运动方式也可以,比如转呼啦圈、跳绳、跳舞等,通过运动,增加能量消耗,相当于燃烧脂肪,如果运动减肥效果不好说明运动量不足。

意见建议:除了多运动外不要忽视节食,尤其是高热量食物少吃,减少能量的摄入,糖和脂肪在人体内是可以相互转化的,所以甜食也要少吃,适当吃些粗粮和素食,或吃些蔬菜补充维生素不增加能量摄入,这样少吃多动结合,会得到减肥效果。

2015-04-09
郭兆安
郭兆安 职称:主任医师
山东省中医院 中医肾病内科
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问题分析:您好,喝粥减肥这种效果来源清淡减肥,效果不是很好,建议运动减肥,慢跑是出名的全身运动了,更可以瘦腿,运动量可以逐渐增加,不要一下子给自己太大的运动量。

意见建议:无论冬天还是夏天,运动完后记得喝一大杯的温水,可以帮助身体排汗降温,调节身体,千万不要喝冷水。

2015-04-09
徐咏梅
徐咏梅 职称:副主任医师
北京中医医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:你好,你可以和玉米粥,麦片粥,减肥建议适当减低膳食热量,增加蔬菜、豆类、豆制品等;茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。有氧锻炼,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等都可以瘦身。建立健康的生活方式,合理营养,积极锻炼,充足的睡眠

2015-04-09
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