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如何快速减肥用食疗怎样减

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性别:女 年龄:30岁

病情描述:

如何快速减肥用食疗怎样减

朱国苗
朱国苗 职称:主治医师
上海曙光医院西院 中医按摩科
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问题分析:健康指导:您好,食疗减肥如果在保证身体健康的前提下不可能达到快速减肥的目的。营养专家推荐单独通过饮食减肥每月不可超过2公斤。最健康的减肥方式是有规律并适当的控制饮食的摄入,和进行适当的有氧运动。

2015-04-15
陈越
陈越 职称:副主任医师
上海中医文献馆门诊部 中医综合科
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问题分析:健康指导:你好,快速减肥建议适当减低膳食热量,增加蔬菜、豆类、豆制品等;茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。有氧锻炼,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等都可以瘦身。建立健康的生活方式,合理营养,积极锻炼,充足的睡眠

2015-04-15
李良
李良 职称:主治医师
西安市红会医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:您好,健康的食疗减肥指的是均衡的饮食,加上一定量的运动。饮食上建议低油低糖低盐,以新鲜的蔬菜水果为主,保证充足的蛋白质摄入,以及一定量的主食,主食建议多吃粗粮。饮品选择上可以多喝茶、无糖豆浆、牛奶、酸奶,不要喝甜饮料。少吃或不吃油炸、膨化食品及甜食。早中晚餐遵循3:4:3或者4:4:2的摄入原则。同时配合一定量的有氧运动。长期坚持下去。祝您减肥成功。

2015-04-15
周斌
周斌 职称:主任医师
大兴中医院 中医消化科
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问题分析:健康指导:减肥必须是一个循序渐进的过程,不能急于求成,饮食方面建议您多补充些含膳食纤维多的食物,如新鲜蔬菜,水果,三餐规律的饮食,中午或者晚上饭后半小时喝一杯酸奶,少吃零食和饮料,晚餐后尽量不吃东西。

2015-04-15
杨倩
杨倩 职称:主任医师
河北省中医院 中医消化科
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问题分析:健康指导:你好,减肥是个慢工程,贵在坚持,盲目追求快速减肥,不利健康。建议平时控制饮食、增加运动量。如三餐按时,饮食清淡,尽量减少高油高脂高糖食物,如油炸、甜饮料等,多吃蔬果、粗粮类,每天保证一定的运动量,跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。

2015-04-15
陈顺喜
陈顺喜 职称:主治医师
杭州市中医院 针灸科
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问题分析:健康指导:减肥并没有什么食疗的方法,只能通过降低进食量来达到一个降低能量摄入的作用,建议你在饮食上要少吃一些高脂肪的食物,多喝水,喝一些咖啡茶有助于增强身体的新陈代谢率,是有助于减肥的

2015-04-15
刘清
刘清 职称:副主任医师
北京中医医院 中医皮肤科
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问题分析:健康指导:要选择多样化的食物,使所含营养素齐全,比例适当,以满足人体需要。粗粮、细粮要搭配,副食品种类要多样,荤素搭配:肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质,各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。主副食搭配:主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质,副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。干稀饮食搭配:主食应根据具体情况采用干稀搭配,这样,一能增加饱感,二能有助于消化吸收每天坚持运动一个小时以上,如:跳绳,跑步健身操等

2015-04-15
王洪
王洪 职称:主任医师
北京中医医院 中医呼吸科
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问题分析:健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,建议你在日常的饮食中要相应的减少日常的饮食量,要避免食用高糖分、油腻的食物,同时可少量增加些新鲜的蔬菜、水果和粗杂粮,如大白菜、小白菜、马齿苋、蕹菜、菠菜、苋菜等以及牛奶、瘦肉之类的食物。还要经常参加些体育活动。

2015-04-15
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