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有什减肥的方法吗?我太胖了已经肥胖好多年

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性别:女 年龄:51岁

病情描述:

有什减肥的方法吗?我太胖了已经肥胖好多年了,帮帮我好吗曾经的治疗情况和效果:没有治疗过

党伟利
党伟利 职称:主治医师
河南中医一附院 中医儿科
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问题分析:健康指导:你好,可以通过控制饮食和坚持运动的方法。建议平时多食蔬菜,水果等富含纤维、维生素的食物,适当补充蛋白质,宜低糖、低脂、低盐;养成良好的饮食习惯,忌多食,暴饮暴食,忌食零食;必要时有针对性地配合药膳疗法。适当参加体育锻炼或体力劳动,如跑步、骑车、爬楼、拳击等,也可做适当的家务等体力劳动。运动不可太过,以防难以耐受,贵在持之以恒,一般中途不要中断。减肥须循序渐进,使体重逐渐减轻,接近正常体重,不宜快速减肥。

2015-04-09
王磊
王磊 职称:主治医师
仙桃中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:减肥的方法都是大同小异的,都要通过运动来增加能量的消耗,也要适当进行饮食控制降低能量的摄入,关键在于你能不能坚持下去,如果你有毅力能够坚持下去的话就会有效果,三天打鱼两天晒网是没有效果的

2015-04-09
张慧琪
张慧琪 职称:副主任医师
天津中医药大学第一附属医院 中医呼吸科
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问题分析:健康指导:医院里针对肥胖的项目:抽脂减肥(副作用比较大,容易反弹,皮肤容易留下瘢痕不平整)、刮痧、拔罐(建立在调节体质和内分泌的基础上进行的操作,相对比较安全)针灸(在所有减肥方式中属于速度比较快的,但是需要饮食严格控制。根据自己的情况进行选择

2015-04-09
冯玉彦
冯玉彦 职称:主任医师
河北省中医院 中医消化科
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问题分析:健康指导:你好!根据你的情况,建议改变饮食习惯和结构加适量运动来减肥。日常饮食要清淡,少吃或不吃油炸、奶油、肥肉、巧克力等食物,多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物,多喝白开水(每天七八杯左右),每天早晚坚持做有氧运动(仰卧起坐、转呼啦圈、慢跑等)30分钟左右。

2015-04-09
李勇
李勇 职称:主任医师
广安门中医院 中医心内科
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问题分析:健康指导:最健康的减肥方法是合理均衡的膳食加上适宜的有氧运动,并持之以恒。每天的一日三餐中,保证早餐吃好,午餐吃饱,晚饭吃少即吃7分饱。食物选择上,少吃或不吃脂肪含量多的食物,如肥肉、动物内脏等,少吃煎炸、肥厚等油腻的食物,如油条、油饼、烤鸭等,少吃咸的食物,如咸菜、甜面酱、腐乳等,不吃零食,不吃含糖高的食物,如饮料、糕点、冰淇淋、饼干等,食物以粗杂粮和新鲜的蔬菜水果和豆制品为主,如小米、玉米、黄瓜、冬瓜、魔芋、山芋、荷叶、山楂、豆及其制品等等。每天再运动一个小时。

2015-04-09
武继涛
武继涛 职称:副主任医师
河南中医一附院 中医神经内科
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问题分析:健康指导:饮食配上运动等于成功!1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。至于运动呢:1选择跑步,匀称身形。2选择瑜伽,提高气质显型!3建议游泳,消耗脂肪最快。

2015-04-09
王俊志
王俊志 职称:主任医师
黑龙江中医药大学附属第一医院 中医皮肤科
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问题分析:健康指导:您好:一般最健康有效的减肥方法是一方面通过加强运动另一方面在饮食上适当的控制管好自己的嘴,长期坚持就可以达到理想的效果,在饮食要保持清淡,低热量,多食一些粗粮,富含膳食纤维的蔬菜水果。

2015-04-09
白羽
白羽 职称:主治医师
北京东方医院 中医肾病内科
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问题分析:一般来说太胖了是需要减肥的,肥胖是很多疾病的诱因。目前比较公认有效的减肥方法比较好还是多运动加合理控制饮食.

意见建议:首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量,保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

2015-04-09
侯海鲲
侯海鲲 职称:住院医师
积水潭医院 针灸科
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问题分析:健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,建议你在日常的饮食中要相应的减少自己的饮食量,平时吃个七成饱即可,同时还要适当多食新鲜的蔬菜、水果和粗杂粮,如大白菜、小白菜、马齿苋、蕹菜、菠菜、苋菜等以及萝卜、苹果、西红柿等,还要每天参加不少于1小时的体育活动。

2015-04-09
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有什减肥的方法吗?我太胖了已经肥胖好多年
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