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\"了解怎样减肥不伤身体的方法

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性别:女 年龄:

病情描述:

不想药物减肥"

尹相锋
尹相锋 职称:主治医师
上海瑞金医院 中医综合科
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问题分析:如果想要减肥的话,是不建议药物减肥的,对身体有一定的伤害,可以通过合理的控制饮食,再加上适当的体育锻炼,长期坚持就会有很好的减肥效果的,饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物。

意见建议:一日三餐最好定时定量,饮食以清淡为主,每餐吃七八分饱就可以,再加上每天可以进行晨跑半小时,中午可以做瑜伽、上下蹲运动,晚上可以做仰卧起坐,跳绳,狂蹬空中自行车等运动,长期坚持就会有很好的减肥效果的。

2015-04-14
乔野
乔野 职称:主治医师
辽宁省中医院 中医骨科
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问题分析:您好,减肥不伤身体,首先要不使用药物,而且要注意饮食的搭配,三餐少吃主食并多用粗粮和薯类代替,杜绝油腻高盐食物和零食,尤其是油炸食品和高糖饮料,巧克力。肉类多用鱼肉代替,多吃一些新鲜的蔬菜水果,如西红柿和苹果。注意保证充足睡眠。希望可以帮到您属于

2015-04-14
张青萍
张青萍 职称:副主任医师
广西中医一附院 中医神经内科
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问题分析:你好,很高兴能回答到你!分析:最好的减肥原则是“减体重不减体质”,建议:一,饮食,早餐和中餐可以丰盛一些,晚餐少吃可选择粥类易消化食物,过晚八点最好不要饮食。平时可以吃些酸奶,洋葱,红薯,益生菌饮料,酸梅,南瓜等。二,有氧运动,快走,慢跑,跳舞,骑单车,游泳等,以身体微微出汗最好,每天坚持一个小时,因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖,二十分钟后才会消耗体内的脂肪,所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月,会看到奇迹

2015-04-14
王慧
王慧 职称:住院医师
甘肃中医学院附属医院 针灸科
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问题分析:确实不能用药物的,对身体不好,只要持之以恒就会看到效果,不要偷懒。可以在饮食或者运动上做一下合理的规划。

意见建议:比如饮食上可以选择少吃多餐,不要吃一些高热量的食物,更不要经常吃零食或者碳酸饮料

2015-04-14
李志鹏
李志鹏 职称:主治医师
山西第二中医院 中医肛肠科
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问题分析:可以合理饮食和运动相结合,多做运动,如慢跑、游泳等。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。饮食要清淡建立良好的生活方式。纠正以往的不良饮食和生活习惯。

2015-04-14
陈翔
陈翔 职称:住院医师
河南省中医院 中医男科
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问题分析:要从饮食上进行控制,每日三餐定时定量,早餐要注意补充营养,午餐补充足够的热量,晚餐多摄入膳食纤维丰富的蔬菜,需要控制住热量。增加户外锻炼,登山,游泳,游泳,瑜伽,减肥操都能帮助身体消耗多余的热量。可以给自己列一份减肥计划,每天按计划完成,长期养成良好的习惯。

2015-04-14
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