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我早上吃燕麦。中午正常吃饭。下午有时吃饭

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性别:女 年龄:11岁

病情描述:

我早上吃燕麦。中午正常吃饭。下午有时吃饭有时不吃。晚上还吃燕麦。能减肥吗

范海斌
范海斌 职称:副主任医师
十堰市中医院 中医综合科
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问题分析:你好,健康的减肥方法就是合理饮食规律加上规律运动。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。不要通过服用减肥药和节食减肥,对身体有一定的伤害。

意见建议:建议:你合理膳食,三餐规律,严格控制饮食量,不吃膨化食品,不吃油炸类食品,限制主食量,多吃新鲜蔬菜和水果,每天坚持不少于40分钟的体育运动,病情要坚持不懈,才能达到减肥的目的。希望我的回答对你有所帮助。

2015-04-19
刘尚礼
刘尚礼 职称:主任医师
佛山中医院 中医综合科
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问题分析:你好:很高兴回答你!分析:营养讲究粗细搭配,食物多样,粗粮摄入过多会造成食物不易消化导致脾胃的负担,饮食单一也会导致体质下降容易疲劳。减肥的原则是“减体重不减体质”。建议:早上饮食可以丰盛一些,中午正常饮食,晚餐可吃可不吃或少吃一些稀饭粥类易消化食物。

2015-04-19
赵宝明
赵宝明 职称:主任医师
东直门医院 中医肛肠科
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问题分析:你好:能减肥,不过你的饮食三餐可以调节一下早餐要吃好多以蛋白质为主如鸡蛋牛奶全麦面包,午餐吃些面试,米等可以吃八分饱,晚餐一定要禁油腻吃些清淡易消化食物,平时多注意运动还有饭后不要立即休息可以适量走动

2015-04-19
魏征
魏征 职称:主治医师
河南省中医药研究院附属医院 中医肿瘤科
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问题分析:您好,根据您的描述,这样子的热量确实供应少些,但有些燕麦中含有较多的糖类,这样对减肥无益,可以选择一些无糖或者少糖的燕麦,饮食上要多吃蔬菜及水果,脂肪含量高的肉类食物不要多吃,多喝温开水。

2015-04-19
张海波
张海波 职称:主任医师
广东省中医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康合理的减肥方式是通过饮食方面的合理有效控制搭配适宜的锻炼活动。首先在饮食中在满足自身营养以及能量摄入的基础上要控制总热量的摄入。首先早餐的营养对于机体的需求是比较大的,建议你可以选择食用一些乳制品、豆制品、主食、蛋类等,午餐可以控制主食的摄入量,多选择食用一些维生素含量的新鲜蔬菜。晚餐要尽量的早吃一些、少吃一点,饭后要尽量避免久坐,适宜的进行活动锻炼。促进机体内热量的消耗。

2015-04-19
李翠凤
李翠凤 职称:主治医师
淄博市中医院 中医皮肤科
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问题分析:燕麦性温、味甘、具有健脾、益气、补虚、止汗、养胃、润肠的功效。燕麦不仅可以预防动脉硬化、脂肪肝、糖尿病、冠心病,而且对便秘以及水肿等有很好的辅助治疗作用,可增强人的体力、延年益寿。此外,它还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效,是“补钙佳品”。而你一日三餐中,有两餐是补钙的,对身体不是太好,因所需的三大营养素达不到,会导致你的身体健康有损伤,所以,你早餐吃燕麦片+鸡蛋,这样才可以营养更均衡。中午正常吃饭(选些动物的肝脏及乳制品)后+餐后水果。晚上吃饭不吃主食即可。这样减肥,不会影响你日常所需的微量元素的摄取。

2015-04-19
刘文江
刘文江 职称:主任医师
西安市中医院 中医心内科
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问题分析:不能的,建议你一日三餐要定时,而且一日只吃三顿饭,每餐饭只吃7分饱,而且你摄入的食物的种类要控制好,尽量避免吃油炸食物和甜食,还有就是一定要运动,每天运动一个小时以上。从饮食上控制只能保证你不长胖。

2015-04-19
沈佳
沈佳 职称:副主任医师
江苏第二中医院 中医综合科
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问题分析:这样的饮食方式不仅不能减肥还有可能增肥,不吃晚饭的话肚子饿得比较快,在晚上的时候进食,比吃晚饭增加更多的热量。所以建议一日三餐要定时定量,晚上八点后不要进食,多吃蔬菜。然后增加运动消耗多余的能量。

2015-04-19
张绍开
张绍开 职称:主治医师
昌平中医院 中医心内科
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问题分析:合理控制饮食,多吃水果蔬菜,多饮水,少吃高热量,油炸类的食物。酸奶和蜂蜜都是减肥佳品,有润肠通便的佳效。早上不能光吃苹果,还是要吃点主食的。

意见建议:想要减肥最有效的办法就是进行有氧运动,有条件的话,可以去健身房请一个专业健身教练辅导你,慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。

2015-04-19
周宇
周宇 职称:住院医师
昌平中医院 中医皮肤科
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问题分析:你好,肥胖是由于吃的太多,能量摄入太多。运动太少,能量消耗太少。造成能量过剩,能量转换成脂肪,使脂肪细胞增大,引起肥胖。

意见建议:减肥的办法就是少吃饭,多运动,消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。减肥。不能光依靠少吃,同时还要多运动。

2015-04-19
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我早上吃燕麦。中午正常吃饭。下午有时吃饭
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