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想减肥总是减不了,做运动总是很难坚持,又

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性别:女 年龄:17岁

病情描述:

想减肥总是减不了,做运动总是很难坚持,又不知道做哪些运动既能长高又能减肥曾经的治疗情况和效果:没

黄莉
黄莉 职称:副主任医师
河南省中医院 中医肿瘤科
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问题分析:你好,减肥必须坚持,日常饮食要控制每天摄入食物的总热量,合理安排每天的食物,保证优质蛋白质的摄入。三餐要定时定量,少吃多餐,主食多吃粗杂粮,多吃水果和蔬菜,多喝水。少吃垃圾食品及零食,少喝饮料。并积极的进行长跑,健身操,瑜伽,游泳等有氧运动,每天必须保证在半小时以上。

2015-04-14
杨毅红
杨毅红 职称:主任医师
湖北省中医院 针灸科
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问题分析:你好,根据你的提供的情况,可以平时采用跳绳,瑜伽等身体拉伸运动,可以促进长高和减肥,平时要规律运动,可以促进食欲和吸收,建议平时要增加新鲜蔬菜和水果的摄入,帮助健康,可以多喝酸奶助吸收。

2015-04-14
王洪
王洪 职称:主任医师
北京中医医院 中医呼吸科
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问题分析:减肥和增高首先要保持营养均衡,多吃含蛋白质和钙丰富的食物奶类,豆类,瘦肉,海产品等,少吃甜食,不喝碳酸饮料,运动可以帮助消耗多余热量,每周可以坚持40分钟以上有氧运动跑步,骑车,跳绳等运动既可以减肥还可以增高,还有就是保证充足睡眠。

2015-04-14
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