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有没有什么快速运动减肥的方法可以在一个月

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性别:女 年龄:16岁

病情描述:

内减肥成功的曾经的治疗情况和效果:否

薛晓光
薛晓光 职称:主治医师
广东省中医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:建议:有氧运动,快走,慢跑,跳舞,骑单车,游泳等,以身体微微出汗比较好,每天坚持一个小时,因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖,二十分钟后才会消耗体内的脂肪,所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月,会看到奇迹

2015-04-18
刘叶辉
刘叶辉 职称:副主任医师
湖南省中医院 中医神经内科
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问题分析:健康指导:你好:首先告诉你减肥是个过程不能急于求成以免引起身体不适,所以你要保持好的心态。平时养成良好的饮食调节少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物,三餐要均衡清淡易消化多以粗纤维食物为主,每天坚持运动如跑步?

2015-04-18
张晓凌
张晓凌 职称:住院医师
甘肃中医学院附属医院 针灸科
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问题分析:健康指导:您好,快速的运动减肥方法,主要就是增加运动使能量消耗大于能量摄入,当然还有一个技巧可以使运动效果加倍,就是注意增肌训练的运动,比如举哑铃、负重下蹲、负重举重等等抗阻力运动都有一定增肌的作用,建议结合在有氧运动中间较好。

2015-04-18
于大君
于大君 职称:主任医师
西苑医院 中医肾病内科
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问题分析:健康指导:快速的减肥方式就是少吃多运动。这个少吃也是有讲究的,不只在食物的摄取量上要控制,还有在品种上控制,想要减肥就不可以吃油炸食物,不可以吃甜食,不可以喝饮料吃冷饮。每餐饭只吃7分饱,每天要至少坚持运动一个小时以上,你如果能坚持的话,肯定会瘦下来,但是瘦下来后还是需要坚持,保证你不会反弹。

2015-04-18
张亮
张亮 职称:主治医师
怀柔中医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:您好,引起肥胖有很多种原因引起的例如:1、营养过剩、这种可以通过科学饮食和运动来改善2、脾虚,这种经常感觉疲劳、乏力、吃的不多但容易长胖,有齿痕、肌肉松弛等现象。这种必须进行专业的调节脾胃。3、肝胆失调,经常熬夜、脾气急躁、面色发暗、口干口苦等症状,这种必须调节肝胆功能。4、女性月经失调导致的代谢异常。(表现为:月经周期不定、月经血块、痛经等现象。由于不清楚您的类型和体质无法制定方案

2015-04-18
许惠玲
许惠玲 职称:主任医师
徐州中医院 中医内分泌科
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问题分析:您好临床上对于减肥主要根据自身的肥胖类型和程度选择适宜自己的方法和药物,临床上对于肥胖症主要分为:单纯性肥胖症和继发性肥胖症两型,肥胖程度分为:轻度、中度、重度三种。

意见建议:生活中科学合理的减肥方法是节食加运动且需要长期坚持为主,只有二者的结合才能达到理想的减肥效果,对于减肥临床上无特效的减肥方法和药物,不要轻信所谓快速减肥易对身体造成损害。

2015-04-18
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有没有什么快速运动减肥的方法可以在一个月
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