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跑完步喝些什么比较好?怎样运动减肥效果好

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性别:女 年龄:3岁

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跑完步喝些什么比较好?怎样运动减肥效果好?谢谢

秦云峰
秦云峰 职称:主任医师
徐州中医院 中医男科
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问题分析:健康指导:你好,运动后可以喝些淡盐水,葡萄糖水,因为运动后出汗比较多,所以运动后可以适当补充水分。要减肥的运动大部分都是有氧运动,如跑步,爬山,快走等,因每天坚持,建议在饮食方面也要合理搭配,营养均衡,少食多餐,多吃蔬菜水果,减少食物的总热量摄入。

2015-04-20
任献青
任献青 职称:主任医师
河南中医一附院 中医儿科
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问题分析:这个没有什么固定的喝什么的,只要你感觉渴的话你可以了喝普通的水酒可以了的。

意见建议:你运动是消耗身体的能量的所以这个时候不能喝补充人体能量的饮料的就可以了

2015-04-20
王凡
王凡 职称:住院医师
南阳市中心医院 针灸科
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问题分析:健康指导:您好,跑完步喝水就好。平时可以控制饮食,然后再加强体育锻炼,饮食要以清淡为主。多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜,蘑菇,菠菜,胡萝卜,一些粗粮,杂粮类等。饮食不宜过饱,不要食用过于油腻性的食物,多多运动,可以早晚跑步,游泳等。

2015-04-20
侯静玥
侯静玥 职称:住院医师
河南中医一附院 中医消化科
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问题分析:健康指导:您好,一般运动前后都要稍微喝一点水的,我建议你喝白开水,其实跑步就是个消耗能量的过程,你可以吃过饭一个半小时后开始运动,这个时候你不需要吃什么水果的。渴了就和矿泉水就行了,别喝饮料就行了

2015-04-20
许丽
许丽 职称:副主任医师
浙江省中山医院 中医按摩科
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问题分析:健康指导:你好,在跑完步后,人体会流出大量大汗水以带走热量,在汗水流出的同时会带走体内一部分的无机盐,建议你跑步完后应该喝适量的淡盐水以补充水分的同时补充体内流失的盐分。运动减肥的方式多种多样,建议你采取有氧运动进行减肥,例如慢跑、散步、跳舞、体操、跳绳等运动类型。每次设定三十分钟到一个小时的运动时间,逐渐增加运动的强的,持之以恒

2015-04-20
杨联胜
杨联胜 职称:住院医师
中山三院 针灸科
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问题分析:健康指导:跑完步喝淡盐水比较好,可以补充流失的盐分,也可以补充水分,保持身体正常机能。傍晚跑步是最佳减肥运动时间,这是温度,含氧量适合运动,也利于排汗,减脂。慢跑属于有氧运动,需要坚持长时间,达到脂肪消耗,一般为流大汗开始,长期坚持,效果才会可见。

2015-04-20
李军
李军 职称:主任医师
广安门中医院 中医心内科
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问题分析:健康指导:根据您的情况的描述来看,跑完步稍事休息再进行摄入食物,运动后可以稍微喝点温白开,补充一下体内水分。运动减肥最重要的是要运动的时间要够,而且要坚持。像慢跑、游泳、爬山、瑜伽等均是不错的选择。

2015-04-20
赵铭峰
赵铭峰 职称:主治医师
广东省中医院 针灸科
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问题分析:健康指导:你好,跑完步后可以适量喝一些白开水,可以帮助身体补充丢失水分也可以帮助身体排出毒素,运动可以选择有氧运动,每次坚持四十分钟左右,同时饮食上在注意控制热量,坚持下去会达到很好的减肥效果的。

2015-04-20
贾金铭
贾金铭 职称:主任医师
广安门中医院 中医男科
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问题分析:健康指导:跑步以后如果大量出汗的话,要注意补充水分较好的,另外建议如果身体脱水要注意补充一点生理盐水较好的选择的,另外跑步是比较好的锻炼方式,但是要注意保护膝盖脚踝比较合适的选择。

2015-04-20
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跑完步喝些什么比较好?怎样运动减肥效果好
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