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请问怎么样才能安全减肥,特别是小肚子

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

请问怎么样才能安全减肥,特别是小肚子

徐毅
徐毅 职称:副主任医师
安徽省中医院 中医按摩科
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问题分析:你好,腹部是脂肪最容易堆积的部位,因此减肥时最先减掉的部位也是腹部

意见建议:建议每天保证1-2小时的运动时间,不要吃油腻、高热量的食物,多吃富含纤维素的新鲜蔬菜水果,不要吃夜宵

2015-04-18
王玉芬
王玉芬 职称:主任医师
东直门医院东区 中医消化科
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问题分析:健康指导:最健康最有效的减肥方式是控制饮食并配合着运动。每顿饭控制在七八分饱,然后减少晚餐的摄入量,多吃些蔬菜和水果,减少油腻和淀粉类食物的摄入。在控制饮食的同时配合着运动,每天至少保持运动半个小时以上,侧重于肚子可以做些仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等运动。

2015-04-18
傅健
傅健 职称:主任医师
海军总医院 中医综合科
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问题分析:肥胖是摄入的热量大于消耗的热量。而肚子胖可能是由于长时间的坐着不动所导致的

意见建议:合理制定饮食。做一些运动。如:跑步,游泳,跳绳,瑜伽,要保持大便通畅。多吃水果蔬菜,不喝酒以及碳酸饮料,保证充足的睡眠,食物要清淡,睡前不吃东西,白天多喝水

2015-04-18
李歆
李歆 职称:副主任医师
北京儿童医院 中医儿科
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问题分析:每天做适量的运动如果是脂肪性的肥胖的话只要坚持就可减下来小肚子可以做俯卧撑

意见建议:每天在进食后不要坐着天天跳高性的跳120下可以分3组跳或分4组跳就可以预防再肥胖治疗的话就要看你自己的运动量和坚持程度了

2015-04-18
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