您的当前位置:首页 > 其他科室

咋饮食才会瘦,我很胖

已回复
性别:女 年龄:25岁

病情描述:

咋饮食才会瘦,我很胖

李政钊
李政钊 职称:住院医师
海南省人民医院 急诊科
向他提问已帮助用户:686        评价:0

问题分析:健康指导:你好,饮食上主要掌握一个原则,三餐热量合理分配,早餐午餐多晚餐少,还有就是杜绝垃圾食品少吃和不吃热量过高的食物,多吃蔬菜水果,多喝开水,除此之外还得加大运动量,这样才能比较有效的减肥,希望对您有帮助。

2015-04-22
刘芙蓉
刘芙蓉 职称:主任医师
郑州大学三附院 预防保健科
向他提问已帮助用户:2928        评价:0

问题分析:健康指导:你好,根据你提供的情况,建议饮食上可以减少晚饭主食的摄入,晚上不要加餐,长期坚持,建议平时还是要运动,每天运动一个小时最佳,同时建议增加蔬菜和水果的摄入,养成良好的生活和饮食习惯。

2015-04-22
甄建珂
甄建珂 职称:副主任医师
邢台医专第二附属医院 功能检查科
向他提问已帮助用户:708        评价:0

问题分析:您好!根据您所说的情况,咋饮食才会瘦,我很胖,建议运动配合饮食来改善。

意见建议:建议您可以注意主食的过多摄入,同时注意避免高糖,高脂的过多摄入,按时按量,还可以进行运动,如跑步,跳绳等,但一定要有运动量,并要坚持。

2015-04-22
孙立
孙立 职称:主治医师
北京朝阳医院 特色医疗科
向他提问已帮助用户:628        评价:0

问题分析:你好,根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式,饮食方面,不需要刻意节食,多吃水果蔬菜但也要荤素搭配合理,每次吃饭吃七分饱就好,少吃甜食,晚上要少吃,运动方面,每天坚持至少一个小时的运动。减肥靠的是坚持,所以你至少要每天坚持几个月左右才会收到明显效果的

意见建议:建议可做有氧运动如慢跑,跳绳,游泳等,避免吃油腻、避免煎炸等脂肪含量高的食物,避免食含糖量较高的食物,避免吃饭没有节制,餐量不定,多食五谷杂粮,水果,蔬菜。。

2015-04-22
申英末
申英末 职称:主任医师
朝阳医院京西院区 特色医疗科
向他提问已帮助用户:620        评价:0

问题分析:健康指导:你好,减肥时饮食一定要降低热量的摄入,正餐时适当减少主食,可以吃豆制品代替,因为豆制品也含淀粉,比如干豆腐等。多吃蔬菜。烹饪方式要少放油,以蒸煮焯等为主。平时尽量避免高脂高糖的食物,比如油炸食品、饼干糕点、巧克力、糖果、膨化食品等。

2015-04-22
李振光
李振光 职称:副主任医师
湖南省第二人民医院 功能检查科
向他提问已帮助用户:661        评价:0

问题分析:健康指导:您好,建议在平时的生活中保持良好的生活习惯,在平时要控制饮食并配合着运动。三餐定时,少食多餐,每顿饭控制在七八分饱,然后减少晚餐的摄入量,多吃些蔬菜和水果,减少油腻和淀粉类食物的摄入。在控制饮食的同时配合着运动,每天至少保持运动半个小时以上,可以做些简单的运动,比如慢跑、仰卧起坐、平板支撑等。

2015-04-22
相关疾病
推荐医院
知名专家
  • 陈欣副主任医师
    其他科室,干部诊疗科
    中日友好医院
  • 杨赓副主任医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
  • 李艳芳主任医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
  • 王喜福主治医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
免费向万名专家医生提问
无需注册,10分钟内回答
咋饮食才会瘦,我很胖
采纳感言
对该回答的感言:
评价
*满意度:
*评论内容:
内容不少于20字