您的当前位置:首页 > 其他科室

男。1.73米76公斤。想问下怎么样才能

已回复
性别:女 年龄:30岁

病情描述:

男。1.73米76公斤。想问下怎么样才能有效的减肥

李学武
李学武 职称:主任医师
陕西省第二人民医院 中医综合科
向他提问已帮助用户:230        评价:0

问题分析:你好,最好的减肥方法就是合理控制饮食、增加运动量。如三餐按时,饮食清淡,尽量减少高油高脂高糖食物,如油炸、甜饮料等,多吃蔬果、粗粮类,每天保证一定的运动量,跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。

2015-04-18
梁山玉
梁山玉 职称:主治医师
深圳儿童医院 中医儿科
向他提问已帮助用户:11        评价:0

问题分析:您好,减肥最主要的是做好四个方面,一是运动,运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步,如果体重太大,也可以选择骑车,每周三次以上,每次半小时以上。二是饮食,饮食方面注意一定不能过度节食,每顿八成饱即可,更不要吃减肥药,关键是要改善饮食结构,戒掉饮料,零食,油炸食品和一切甜食,多吃富含蛋白质的食物,多吃粗粮,蔬菜水果,少吃精加工的面食。

意见建议:三是大量饮水,因为分解身体的脂肪需要大量的水,一天至少2500毫升。四就是保证充足睡眠,因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。

2015-04-18
相关疾病
推荐医院
知名专家
  • 陈欣副主任医师
    其他科室,干部诊疗科
    中日友好医院
  • 杨赓副主任医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
  • 李艳芳主任医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
  • 王喜福主治医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
免费向万名专家医生提问
无需注册,10分钟内回答
男。1.73米76公斤。想问下怎么样才能
采纳感言
对该回答的感言:
评价
*满意度:
*评论内容:
内容不少于20字