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我想减肥,但不知道该怎么减?请问该怎么减...

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性别:女 年龄:18岁

病情描述:

我想减肥,但不知道该怎么减?请问该怎么减啊?

邵宏敏
邵宏敏 职称:副主任医师
烟台市中医院 中医肿瘤科
向他提问已帮助用户:5        评价:0

问题分析:您好。减肥就是让摄入的热量小于消耗的热量。其实不管是什么办法,贵在坚持。推荐你运动减肥。

意见建议:吃饭要注意。1.三餐都要吃(早饭午饭八分饱,晚饭5分饱),并且注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。2、不吃零食,尤其是甜品,油炸食物。3、食物之烹调,减少用油,一定要用油可以选择热量低的,比如橄榄油,玉米油。4、米、麦、面粉主食应尽量减少5、运动适当,不要过量。

2015-04-15
贾爱明
贾爱明 职称:主任医师
大连医科大学附属第二医院 中医综合科
向他提问已帮助用户:239        评价:0

问题分析:您好:减肥的方法有很多,但是最建康有效的减肥方法要求运动加控制饮食了,即方便有有效,在饮食上要多食一些低热量,低脂肪,富含维生素C的食物,多食一些五谷杂粮,不宜进食过油腻热量过高的食物,每天坚持跑步打球

2015-04-15
王薇
王薇 职称:主治医师
甘肃中医学院附属医院 针灸科
向他提问已帮助用户:12        评价:0

问题分析:你好,分析:正确减肥的原则是“减体重不减体质”,建议:一,饮食,早餐可以丰盛,中餐适量,晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥类,水果有,木瓜,熟透的香蕉,苹果,橙子等。其它食物有,酸奶,洋葱,红薯,益生菌饮料,酸梅,南瓜等。二,有氧运动,快走,慢跑,跳舞,骑单车,游泳等,以身体微微出汗比较好,每天坚持一个小时,因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖,二十分钟后才会消耗体内的脂肪,所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月,会看到奇迹.

2015-04-15
李建红
李建红 职称:副主任医师
东直门医院 中医皮肤科
向他提问已帮助用户:11        评价:0

问题分析:根据你的描述,你现在的情况是想要进行减肥。但是没有你的身高体重数据,我帮你判断你是否需要进行减肥。

意见建议:建议你应该养成良好的生活、饮食习惯,适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、合理安排一日三餐、注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖。如果需要减肥时使用有益健康的减肥产品(不是减肥药物、没有毒副作用)及功能性保健食品。

2015-04-15
李博
李博 职称:主治医师
北京和睦家医院 中医综合科
向他提问已帮助用户:197        评价:0

问题分析:你好,想减肥就得少吃,控制自己的食欲,转移注意力,多与人交流。减肥的话,一定要合理的控制饮食和坚持多运动,少吃煎炸和高糖的食物,包括肯德基、麦当劳、甜饮料,以薯类和粗粮代替一部分的主食,同时每天坚持运动至少30分钟以上,跑步,游泳,深蹲,爬山都可以

2015-04-15
柏燕军
柏燕军 职称:主任医师
西苑医院 中医儿科
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问题分析:你的情况考虑是可能身材比较胖,运动的比较少吃的零食比较多引起的肥胖的

意见建议:如果减肥的话首先要保证身体健康才可以,可以每天晚上适当少吃些注意运动的好不要依赖于药物减肥可能会对身体健康有影响的

2015-04-15
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