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如何减肥····还有晚上喝牛奶会长胖吗,

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性别:女 年龄:29岁

病情描述:

如何减肥····还有晚上喝牛奶会长胖吗,能长高吗,不吃晚饭可以减肥吗

王华兰
王华兰 职称:主任医师
河南中医学院第三附属医院 中医按摩科
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问题分析:睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

2015-04-25
陈洪国
陈洪国 职称:副主任医师
泗水中医院 中医综合科
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问题分析:最健康有效地减肥方式就是通过日常饮食控制能量摄入以及多运动锻炼来进行减肥瘦身,关键要养成良好的日常饮食生活习惯、减肥需要长期坚持循序渐进、饮食上可以按照早餐午餐正常饮食晚餐少食方式来进行,适量多食蔬菜水果等;晚上可以适量饮用牛奶,体重的增加要看你的日常总能量摄入和你的能量消耗;可以晚上少食些,睡前喝些牛奶或低脂牛奶等;多进行有效运动;饮食适量控制结合有效运动锻炼会有较好的减肥效果;另外牛奶富含蛋白质钙质等营养素;有助于身体健康

2015-04-25
汪涌
汪涌 职称:副主任医师
祁门县人民医院 中医儿科
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问题分析:你好,你可以选择低脂高钙牛奶有助于长高,还不容易长胖,晚饭少吃。首先养成良好的饮食习惯,合理分配三餐,早餐要吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,晚上睡觉前尽量不要吃东西,避免形成脂肪堆积体内。多吃水果蔬菜,少吃油腻高脂肪食物。参加适量户外运动,多跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,这样坚持一段时间,会有很好的效果。

2015-04-25
吕丽俊
吕丽俊 职称:副主任医师
嵊州妇幼保健院 中医外科
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问题分析:如果您处于长身体的阶段,喝牛奶有助于您的身体发育,晚上喝牛奶有助于睡眠,喝一杯牛奶是不会肥胖的。

意见建议:建议您不要在牛奶里加糖,不要空腹喝牛奶,喝牛奶的时候也不要再进食其他食物了。不吃晚饭减肥当然是不可取的,您还是要合理饮食的。

2015-04-25
唐玲华
唐玲华 职称:副主任医师
西苑医院 中医呼吸科
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问题分析:首先健康合理的减肥方式是通过饮食方面的合理有效控制、搭配适宜的锻炼活动。晚上适量的饮用一些牛奶是不会导致发胖的,而且牛奶中含有丰富的优质性蛋白、钙质等营养素,可以补充机体所需要的营养、促进骨骼的生长发育,睡前饮用还具有安神、助睡眠的作用。另外可控制好晚餐对于减肥是具有积极作用的,建议晚餐可以早吃一些、早吃一点。

2015-04-25
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