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减肥最好的运动是做什么运动,每天最好做多

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性别:女 年龄:19岁

病情描述:

减肥最好的运动是做什么运动,每天最好做多少小时的运动,是否应该尽量少吃点

于建华
于建华 职称:主治医师
望京医院 中医肿瘤科
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问题分析:你好,根据你的描述症状首先要明确你是遗传性肥胖还是饮食性肥胖,你是否平时运动比较少,是否爱吃甜食和零食,是否有暴饮暴食的不良习惯

意见建议:你好,建议你采取有氧运动和食疗,建议你每天检查有氧运动半小时,如跳绳,慢走,转呼啦圈等,平时清淡饮食,多饮水,多吃水果,贵在坚持,祝你减肥成功

2015-04-23
韩海涛
韩海涛 职称:住院医师
河南中医一附院 中医肛肠科
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问题分析:您好,减肥首先要排除减肥药物和瘦身贴的减肥方法,这多数是没有生产资质,而且会破坏正常的新陈代谢,影响身体健康。

意见建议:个人认为减肥需要注意两点:一是减少脂肪和高能量的摄入,主食以米饭为主,多吃蔬菜和水果,二是保证一定强度的训练,如游泳、跑步、打羽毛球等,消耗多余脂肪,另外要树立减肥的信心,毕竟减肥不是短时间可以完成的。

2015-04-23
李长达
李长达 职称:主任医师
淄博市中医院 中医神经内科
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问题分析:您好!根据您所说的情况,是否应该尽量少吃点,建议您从饮食与运动两方面来同时进行!平时在饮食上,建议您要控制高油,高脂,淀粉类食物的过多摄入

意见建议:要多运动,运运量可以从少到多,慢慢增加!如跑步,建议一定要坚持才会有成效,并且减肥成功后,仍要注意饮食与运动的控制.

2015-04-23
李成坤
李成坤 职称:副主任医师
顺德第一人民医院 中医综合科
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问题分析:每顿饭建议吃7分饱,饭后不要立即坐卧,要活动半小时,不要剧烈,晚餐后半小时可以出去散步,2小时,因为第一小时只是把所进饮食消化掉,第二小时才消耗脂肪。

意见建议:建议多吃蔬菜水果,多喝水,主食粗细搭配。减肥是一个长期的过程,而不是一时的,贵在坚持。

2015-04-23
朱文增
朱文增 职称:主任医师
陕西省中医院 针灸科
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问题分析:应该少吃点。减肥饮食控制油脂是关键。记得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖,因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式,一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议:1.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。

2015-04-23
陈一周
陈一周 职称:主治医师
安徽省中医院 中医消化科
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问题分析:你好,什么运动都可以的,都能燃烧脂肪。如果想减快一点,可以大一点运动量,运动时间可以自己掌握。还要适当的控制饮食,养成良好的饮食习惯,合理分配三餐,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐吃少,晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西。多吃水果蔬菜,多喝水,保持均衡的营养。少吃油腻和高脂肪食物。

2015-04-23
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减肥最好的运动是做什么运动,每天最好做多
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