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我想问一下,我想减肥,咋样才是减肥的最好

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性别:女 年龄:18岁

病情描述:

我想问一下,我想减肥,咋样才是减肥的最好办法

穆晓红
穆晓红 职称:副主任医师
东直门医院 中医骨科
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问题分析:你好,建议采取膳食调理和科学运动的减重方式。严格控制每天的脂肪摄入量,从而控制总能量的摄入。长胖的关键是摄入的能量高于消耗的能量,所以需要配合每天40分钟以上的有氧运动,比如慢跑、游泳、瑜伽等等,持之以恒,会有效果的,祝你健康!

2015-04-22
闵存云
闵存云 职称:副主任医师
广东省人民医院 中医综合科
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问题分析:减肥的本质就是重新建立能量摄入和能量消耗间的平衡。从吃的多,消耗少,到吃的适量,消耗多,肯定就能减肥。

意见建议:减肥的关键是要有持之以恒的毅力和有效的方法,方法中就是节食而不是绝食,少食及营养饮食,增加运动量,每天保证1-2小时,慢跑最好,运动要出汗效果最好。

2015-04-22
郭立芳
郭立芳 职称:主任医师
河北省中医院 中医消化科
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问题分析:你好!目前所知道的、确保不会损害健康、不会反弹的减肥方法就是合理饮食结合适当运动。建议你调整饮食结构,每天多做些运动,三餐按时适量,饮食清淡少盐,零食适当,油炸膨化食品尽量不吃或少吃,每天坚持运动,能量消耗大于摄入才,保持良好的生活习惯,不仅对健康有益,而且有助于减肥。

2015-04-22
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我想问一下,我想减肥,咋样才是减肥的最好
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