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什么食品减肥

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性别:女 年龄:37岁

病情描述:

我想了解一下什么食品减肥和咨询一下什么食品减肥,为什么这样,谁可以告诉我呢什么食品减肥,有人知道为什么吗?应该注意什么啊,求教啊,谢

董振华
董振华 职称:主任医师
北京协和医院 中医综合科
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问题分析:什么食品减肥,许多人减肥用尽各种办法都达不到目的。其实如果是单纯性肥胖,用饮食配合适量的运动既能达到减肥的目的。食物本具有各种能力,在减肥中,可以利用食物本身的功能,补充营养成份,使您减肥成功。哪些食物有益于减肥呢?什么食品减肥,构成食物的原材料不同,即使饮食量相同,产生的减肥效果也会完全不同。只要营养均衡即有益于减肥。下面介绍的是有益于减肥的几类食物。章鱼:虽然不易消化,但由于热量低,肉富有弹性,也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片,也可以炒,还可以煮食。另外,暇与墨鱼及章鱼有同样的作用。海藻:它含有丰富的矿物质,不含热量。食用时可加入适量的醋,或用来炒蛋,以此增加菜的份量。南瓜:它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素,用煮或炒的方法食用,人体吸收率会更高。可代替南瓜的蔬菜有蒟蒻、牛蒡等。什么食品减肥,鸡胸肉:它含丰富蛋白质,热量低,是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高,可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸,味道会更鲜美。奇异果:它能促进对维他命C的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。豆腐:它属于高蛋白低热量的食物,可代替鱼类及肉类,作为主菜食用。将其去水,混合在汉堡的制作材料中,这样可降低材料的热量。什么食品减肥,上述这些食品虽有减肥的功效,但是需合理烹饪,逐渐适用。坚持良好的饮食规律就能体会到减肥的乐趣。饮食规律概括起来就是“控制热量,限制食量,均衡营养”三个方面的内容。也就是说,良好的饮食习惯与保持减肥效果之间有着紧密的联系。这些都是我个人的看法哦,,虽然不是不好,但是也是我个人的看解,希望对你们有用哦,祝你们身体健康哦。

2015-04-20
史大卓
史大卓 职称:主任医师
西苑医院 中医心内科
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问题分析:什么食品减肥1.地瓜什么食品减肥地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。(地瓜在中国的南方和北方是两种不同的植物。一般地瓜是指红薯,含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素,点击此处了解地瓜的营养价值)19种最强排毒减肥食品减肥美容两不耽误什么食品减肥2.燕麦燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。什么食品减肥将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!大部分减肥中人会选择低热量食品,可以任意吃它们却不用担心会发胖,是不是很美好?不过会选低热量食品的同时,你是不是会吃呢?怎么吃才能发挥它们的最佳功效?什么食品减肥1、选择体积大、纤维多的食物:因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如:新鲜蔬菜、水果。什么食品减肥2、选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。什么食品减肥3、选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物:这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如:清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。什么食品减肥4、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等:肉类所含热量依种类不同,大致是:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉,所以尽量选择鱼肉和鸡肉。低热量密度减肥法”实际操作起来非常简单。举例来说,往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么,随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。面饼里可以加点蘑菇;麦片粥里放些草莓、苹果或香蕉;沙拉酱里放点豆瓣,后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃。这样,既能吃饱,热量密度又降低。1.吃水果而不喝或少喝水果汁:因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。2.喝脱脂奶而不喝全脂奶:因为它们的蛋白质含量都是一样的,而喝脱脂奶,让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。3.喝清汤而不喝浓汤:正式用餐前喝点汤有利于你少食,不过,不要喝含有肉类的杂烩汤。4.吃新鲜水果而不吃干果:任何食物去掉水分后,热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下,新鲜水果的分量更大,更有利于减肥。什么食品减肥5.吃水果而不吃饼干:即便是不含脂肪的饼干,其热量也高于炸薯条!且由于它既无水分,又无纤维,不能使人产生饱足感,还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。什么食品减肥6.吃水果而不吃沙拉:水果热量较低,但是,如果拌有沙拉酱和糖,优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多,一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升,不如干脆直接吃水果。低热量密度食谱的缺点是不太经饿,饭后两三个小时就觉得饿了,这没关系,适当在正餐之间进行加餐,吃点低热量的零食食品,这样既可满足你吃零食的欲望,而且也不至于增肥,岂不是很妙。

2015-04-20
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