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怎样才能控制饮食减肥

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性别:女 年龄:28岁

病情描述:

我是个打工妹,工作是坐着的,这份工作我做了一年多了,发现自己长胖了,想减肥。但又不想吃 。

张永奎
张永奎 职称:主治医师
山东省中医院 中医骨科
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问题分析:你好!根据你的介绍,是因为缺少锻炼而导致肥胖的,也不想吃减肥药,其实吃减肥药有时候会产生副作用。

意见建议:建议你首先要适当控制饮食,少吃高脂肪食物,不吃零食,每顿吃七分饱即可,同时必须加强体育运动,坚持每天不少于半小时的运动,并且长久地坚持,运动那个减肥成功。

2015-04-24
梁山玉
梁山玉 职称:主治医师
深圳儿童医院 中医儿科
向他提问已帮助用户:11        评价:0

问题分析:健康指导:建议多游泳跳绳、长跑、骑自行车等,并配合正常的饮食结构来减肥。建议饮食清淡,易于消化,注意定时、定量、定质,多吃含蛋白质、维生素C、维生素E、钙,铜,硒等丰富食物。少吃或忌食过辣、过咸、生冷等;减少单糖分摄入;忌食干燥食物;辣椒、胡椒,姜,葱等不宜;忌吃高脂肪食物。

2015-04-24
潘宾
潘宾 职称:主治医师
安徽省中医院 针灸科
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问题分析:建议可以使用控制饮食配合运动的方式,饮食清淡些,少吃高糖高热量的食物。

意见建议:每天快走效果好,每天坚持,30分钟,可以收到很好的效果。

2015-04-25
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