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怎样减肥最快还不反弹

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性别:女 年龄:30岁

病情描述:

我每天工作需要坐着,这样时间久了就导致下身很胖,身材上下比例失调。所以想尽快减肥。我五一要回家相亲。

吕丽俊
吕丽俊 职称:副主任医师
嵊州妇幼保健院 中医外科
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问题分析:你好,你提问的时间4月28日“五一”要回家相亲,现在减肥太仓促,有点急于求成了,减肥太快影响身体健康,不符合自然规律,减肥不是一蹴而就的事,减肥不要追求快速,主要看减肥效果和不影响身体健康,建议使劲运动少吃饭,不要盲目服用减肥产品。

意见建议:减肥要多运动增加能量消耗,当运动感到饥饿时,吃西红柿、黄瓜、水果之类充饥,既控制能量摄入,又补充维生素,得到瘦身减肥效果。饮食结构上一般低热食物都可以吃,甜食、含脂肪较多的食物尽量少吃,米饭馒头之类主要成分是淀粉,淀粉本身就是糖,也要少吃。

2015-04-28
艾亮
艾亮 职称:住院医师
中山二院 中医综合科
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问题分析:健康指导:建议不能操之过急,建议通过饮食和运动结合来控制,危害小效果显著。建议饮食中食物尽量做到移样化,要注意营养合理,宜吃高蛋白,维生素和矿物质含量丰富,高热量食物。如油炸食品、蛋糕、点心、油条等少食;减少单糖分摄入;少食不宜消化食物;忌食干燥食物;控制有刺激性食品。

2015-04-28
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