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我几年18岁,身高167,体重130,想

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性别:女 年龄:42岁

病情描述:

我几年18岁,身高167,体重130,想要减肥,除了吃 ,有没有健康快速的减肥方法啊???

申鹏飞
申鹏飞 职称:主任医师
天津中医药大学第一附属医院 针灸科
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问题分析:健康指导:你好,根据你提供的情况,建议平时可以规律饮食,再加上运动,建议平时养成好的生活习惯,多运动,建议平时清淡饮食,建议每天锻炼身体一个小时是最好的,同时,建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

2015-04-28
张全会
张全会 职称:主治医师
河南省传染病医院 中医肝病科
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问题分析:健康指导:建议是需要控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。少吃高碳水化合物的食品在平时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。芝麻患者是可以食用的,因为芝麻还具有养血的功效,可以令患者皮肤细腻光滑、红润光泽,芝麻含有丰富的铁元素,营养价值比较高,是可以食用的。

2015-04-28
张国华
张国华 职称:副主任医师
广州南方医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:当然有了,减肥药是非常不好的减肥方法。建议采用饮食加运动的方法进行减肥。食谱如下:早餐:蔬菜100g,主食80g,水果一个,白煮蛋一个,无糖豆浆200ML(白煮蛋一个礼拜吃3-5次即可)中餐:主食100g,蔬菜200g,瘦肉(鱼虾,瘦肉)80g,豆类50g(豆腐,黄豆,豆芽,豆腐皮)晚餐:(以下五种可以每天晚餐挑选一种)1、芹菜苹果核桃汁:芹菜2根,苹果200g,核桃1个一起绞碎喝。(核桃也可不放)燕麦黑米杏仁粥:燕麦50g,黑米50g,杏仁2个。2、杂粮粥一碗:薏米,燕麦,黑豆,黑米,红豆,小米粥(其中食材各一小把),蒜泥拌黄瓜:100g。3、洋葱拌木耳(洋葱中等大小半个,木耳150g),玉米粥一碗(玉米渣子100g,红薯100g)。4、芹菜拌木耳(芹菜100g,木耳100g),杂粮米饭一碗(黑米和大米/小米和大米/红豆和大米)。5、蔬菜水果酸奶沙拉200g(注意用酸奶拌,可放少许橄榄油),蒸紫薯100g

2015-04-28
杨华升
杨华升 职称:副主任医师
二炮总医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:您好;根据您的年龄,减肥药是吃不得,建议您平时多注意饮食习惯和生活习惯,采取饮食调节加运动的方式来健康减肥,饮食要注意清淡营养,禁忌多脂肪的高热量的食物,多食蔬菜和水果,每天坚持有氧运动

2015-04-28
季伟苹
上海中医院 中医综合科
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问题分析:根据您的描述,可以通过饮食调节及生活习惯和运动来安全科学的减肥。

意见建议:建议平时多以清淡为主,禁忌油腻刺激的油炸食品,多吃水果,蔬菜易消化的,不熬夜,不暴饮暴食,每天坚持适量运动,如跑步,跳舞等

2015-04-28
杨毅
杨毅 职称:主任医师
山东省中医院 中医乳腺外科
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问题分析:健康指导:你好减肥,没什么快速的方法,只能通过饮食和运动,坚持下来才能减下去的,一个月减2-4斤这样才健康,可以通过合理的控制饮食,平时尽量不要吃高热量、高脂肪的食物,以清淡为主,再加上适当的体育锻炼,每天可以进行晨跑,也可以做瑜伽运动,还可以做仰卧起坐,上下蹲等运动,长期坚持就会有很好的减肥效果的。

2015-04-28
郭元彪
郭元彪 职称:副主任医师
上海瑞金医院 中医综合科
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问题分析:减肥最好的方法就是节食和运动,吃减肥药一般都有副作用。

意见建议:建议加强体育锻炼,减少高糖及高脂肪,高热量食物的摄入,加强运动。

2015-04-28
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我几年18岁,身高167,体重130,想
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