问题分析：健康指导：这位小朋友想早点摆脱小粗腿最好的办法是天天运动，你的身高上去了小腿也会显瘦的，你现在这年龄刚好是生长发育最后阶段所以抓住机遇好好锻炼，我保证有效锻炼三个月后会见到明显效果的。加油！

问题分析：健康指导：您好;根据您的身高和体重，您的身体是达标的，您的下肢情况主要是因为您平时的膳食习惯和生活习惯不好导致的，建议您平时多注意饮食，饮食以清淡营养为主，多食些蔬菜和瓜果，每天坚持一个小时的有氧运动

问题分析：健康指导：您好，根据您提供的数据，您的体重确实是标准体重，但还显得胖，建议通过运动使腿部肌肉变得更结实，从而使腿部变细，建议每天坚持半个小时以上的腿部运动，例如高抬腿、骑脚踏车等，另外在日常生活中也要控制自己的饮食，三餐按时吃，减少零食的摄入，多吃些水果蔬菜清淡的食物，少食多餐，会比较有利于腿部的减肥。

问题分析：健康指导：你好，根据你的状况，推荐你一个简单的瘦腿操。1.保持面部朝下的姿势，趴在床上，使全身呈一个放松的状态。2.慢慢的向上抬起左腿，抬起到不能再起的高度即可，无需借助外力，保持20多秒的时间即可。3.换另一条腿，如此轮换上5次即可，即每条腿都抬起5次。这样做可以锻炼腿部肌肉，使其收紧，紧绷，以达到瘦腿的目的。

问题分析：健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时可以自己练习瑜伽，可以促进匀称，建议平时养成好的生活习惯，多运动，建议平时清淡饮食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

问题分析：您好，减肥的最为健康的方式就是运动加上适当的节食治疗，这是最为好的，别的不推荐的。别的办法可能宣传的很好，但是实际上效果不行的。建议运动和节食结合起来是没有问题的

意见建议：建议您可以在晚餐后1小时后可以适当的运动上半个小时，推荐您给予慢跑，效果还是不错的。另外饮食上注意低脂饮食，不要吃太油腻的

问题分析：健康指导：慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。豆角属于新鲜蔬果，含有丰富的叶绿素和膳食纤维和微量元素等，对患者机体有很好的补益功效，有非常好补充维生素和膳食纤维等功效。