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给我减肥一点建议,请专家进

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性别:女 年龄:48岁

病情描述:

,我身上能瘦下去不?能瘦多少?爬楼梯的时候是正常上楼的速度好还是越快越好呢?爬楼梯时都注意些什么细节?2:我如果做俯卧撑和仰卧起坐的话,能不能起到 的作用而不是练成肌肉?3:如果可以做的话,那做的时候注意些什么问题呢?每天做多少个合适?做多久可以见到效果呢?请专家一个一个的回答我的问题,不要复制别人话来解答,你看到了不一定我就看不到。谢谢。

房良华
房良华 职称:副主任医师
江苏省中医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:芦笋属于含维生素和纤维素还有水分较多的食物,可以为患者补充丰富的钙,铁,磷,各种维生素和微量元素,一般是可以食用的,一般建议患者正常健康营养饮食,荤素搭配均衡健康均可的。建议患者不要挑食,每一种营养素都需要在营养均衡基础上才能有效被身体吸收。

2015-04-29
刘慧丽
刘慧丽 职称:主任医师
北京儿童医院 中医儿科
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问题分析:健康指导:你好,第一,你只要坚持合理饮食,配合运动,就能瘦下去,第二,能瘦多少,这得分人体质,但记住,坚持就能看见效果,第三,是不是越快越好,爬的过程中要注意强度,在爬楼梯的过程中要注意根据自己的身体情况确定运动量,并经常进行适当的调整。。第四楼梯时要注意身子最好向前倾30度左右,太多就容易跌倒了,有扶手的尽量扶一下。下楼梯要注意不要太快,否则会中心偏前,而跌倒,慢一点走,也可以锻炼身体。第五,做俯卧撑和仰卧起坐,想避免肌肉,运动过后,一定按摩,拉伸,卧撑.胸部上侧:上斜(头高脚低身体与地面成30~40度)胸部中部:平卧(身体与地面平行)胸部下侧:下斜(头低脚高身体与地面成30~40度)胸部内侧:窄距(双手支撑地面窄于肩)加强三头肌训练胸部中部:常距(双手支撑地面等于肩)胸部外侧:宽距(双手支撑地面宽与肩),第6,每天做多少,没有定数,只要记住所有的运动,都是从轻到强,第7。多久可以见效,只要坚持,一个月左右就会看出来。

2015-04-29
王军涛
王军涛 职称:主治医师
山东肿瘤医院东院 中医骨科
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问题分析:您好,减肥的最为健康的方式就是运动加上适当的节食治疗,这是最为好的,别的不推荐的。别的办法可能宣传的很好,但是实际上效果不行的。不推荐爬楼梯,仰卧起坐可以练腹肌,根据自己情况来定

意见建议:建议您可以在晚餐后1小时后可以适当的运动上半个小时,推荐您给予慢跑,效果还是不错的。另外饮食上注意低脂饮食,不要吃太油腻的

2015-04-29
周小莉
周小莉 职称:副主任医师
重庆市中医院 中医风湿免疫科
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问题分析:健康指导:你好,根据你提供的情况,建议平时运动需要循序渐进,建议平时养成好的生活习惯,多运动,建议平时清淡饮食,建议每天锻炼身体一个小时是最好的,同时,建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

2015-04-29
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