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怎样才可以安全简单的减肥?

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性别:女 年龄:

病情描述:

"你好

朱梅
朱梅 职称:主任医师
怀柔中医院 中医妇产科
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问题分析:肥胖主要还是自身存在着不良的饮食习惯,由于摄入的能量超过了自身的需求,导致过多的能量在身体集聚,从而转换成脂肪。

意见建议:减肥要从饮食方面着手,如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等,控制的同时应该适当的运动。通过饮食和运动来减肥是最好,最安全的。

2015-04-26
董志巧
董志巧 职称:主任医师
河南省中医院 中医儿科
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问题分析:健康指导:您好,减肥最健康合理的方式莫过于饮食加运动。饮食上需要1、控制总能量的摄入,满足需求量之后不要贪吃。2、选择低脂低糖食物,尽量避免高热量食物的摄入,可以多吃水果蔬菜,膳食纤维丰富食物。3、注意饮食习惯和烹调方式,餐后宜站立半小时,晚餐七八分饱即可,晚餐过后不要吃零食,进食速度不可过快,烹调方式选择蒸煮,少用煎炸。运动上可以选择跑步、跳绳、瑜伽(同时可以塑造完美体型)、健身减肥操等。减肥贵在坚持,祝成功。

2015-04-26
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