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我12岁120斤我要吃什么

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

肥胖化验、检查结果:没有曾经的治疗情况和效果:没有

舒友廉
舒友廉 职称:副主任医师
望京医院 中医皮肤科
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问题分析:健康指导:你好,十二岁的平均体重一般是64斤,因为您现在正处于生长发育阶段,过度肥胖的话可能会影响到身体的正常发育的。建议平时饮食上一定要吃的健康,注重营养控制热量,不要吃热量过高的食物比如甜食、油炸食物、高脂肪的食物、垃圾食品等等,还得坚持做有氧运动,坚持下去会改善的。

2015-04-25
陈德清
陈德清 职称:主治医师
重庆市中医院 中医内分泌科
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问题分析:健康指导:减肥注意的问题是总热量的控制,要求你摄取的热量低于消耗的热量、所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。艽菜患者食用是润肠通便的效果的,因为韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌。韭菜很有丰富的维生素类。可以为患者补充丰富的β-胡萝卜素,有助于人体提高自身免疫力,还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A等维生素的哦。

2015-04-25
王轩
王轩 职称:副主任医师
山西第二中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:你好,你这属于肥胖。平常一定要合理饮食,切忌暴饮暴食,宜少食多餐,细嚼慢咽,尤其要少吃油炸类食物、碳酸饮料、各种甜点等,多吃新鲜的蔬菜和水果,平衡膳食。每天坚持适量的运动也是必要的,运动能消耗更多的热量,但一定得坚持才会有效果。

2015-04-25
姜敏
姜敏 职称:副主任医师
北京东方医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:一般对于12岁的年龄,如果自身身高没有一米六五左右的话,就是要多注意了,建议进行减肥帮助调理。平时建议每天都要运动50分钟左右,像跑步,跳绳,爬山,游泳都是比较建议,另外平时可以喝点蜂蜜柠檬水,但是零食食物不建议吃,饮食七分饱,主食可以多吃粗粮为主,其他主食相对减少。

2015-04-25
左亚忠
左亚忠 职称:主治医师
上海第一人民医院 中医按摩科
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问题分析:您好,减肥的最为健康的方式就是运动加上适当的节食治疗,这是最为好的,别的不推荐的。别的办法可能宣传的很好,但是实际上效果不行的。建议坚持锻炼就可以

意见建议:建议您可以在晚餐后1小时后可以适当的运动上半个小时,推荐您给予慢跑,效果还是不错的。另外饮食上注意低脂饮食,不要吃太油腻的

2015-04-25
姚毅
姚毅 职称:主治医师
庆阳市中医院 中医骨科
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问题分析:可以适当控制饮食,但不要节食,每天坚持做些有氧运动,如慢跑、快走、瑜伽等。

意见建议:建议养成良好的饮食习惯,不要暴饮暴食,多吃纤维素高的食品,禁吃零食,禁喝碳酸饮料,少吃高热量食物,19:00以后就不要在进食了,晚饭后坚持每天快走30分钟以上。

2015-04-25
李泽卿
李泽卿 职称:主任医师
江苏省中医院 中医五官科
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问题分析:你好,最好的方法就是控制饮食,避免营养过剩,勤于运动,每日运动消耗的热量要远远大于进食摄入的热量。

意见建议:你好,建议低热量饮食,避免吃油炸、快餐等高热量食物,清淡饮食,不要吃零食,睡前不要吃食物,晚饭6-7分饱,每日进行1-2小时的快跑、游泳等运动。

2015-04-25
刘红亮
刘红亮 职称:主治医师
河南中医一附院 中医老年病科
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问题分析:健康指导:希望你下次提问的时候把身高也要告诉我。因为你描述的年龄的关系,你不可以服用减肥药物减肥,但是你可以通过控制饮食和适量的运动减肥。饮食上少吃油脂食品和甜食,多吃一些蔬菜含纤维高的蔬菜。每天要坚持运动一个小时以上。

2015-04-25
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我12岁120斤我要吃什么
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