问题分析：你好，根据你所说的，应该调整睡眠习惯。要让自己按时睡觉。注意不要有压力

意见建议：安排规律生活，保持适度运动，睡前放松心情。睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

问题分析：您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。

意见建议：您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。

问题分析：你好，根据你所说的，应该调整睡眠习惯。要让自己按时睡觉。注意不要有压力

意见建议：安排规律生活，保持适度运动，睡前放松心情。睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。