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减肥一天需要碳水化合物脂肪蛋白质

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性别:女 年龄:19岁

病情描述:

减肥一天需要碳水化合物脂肪蛋白质纤维素糖类各多少克?女21岁身高161体重50公斤

李晓强
李晓强 职称:住院医师
陕西省中医院 中医皮肤科
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问题分析:主要是您的身体属于是正常,比理想的体重还要低5公斤。不建议减肥。每日需要蛋白质的量在56克,脂肪的摄入量在41克。碳水化合物的摄入量为225克。碳水化合物中包括糖类。减肥期间最好少吃或者不吃蔗糖类的食物。避免和碳酸饮料和一些含有大量反式脂肪酸的食物如人工奶油等等减肥需要控制饮食的前提条件下进行适当的运动。水果和蔬菜不包括土豆,香蕉,等高热量的食物,可以用于对抗饥饿。

2015-05-02
杨军
杨军 职称:副主任医师
广安门中医院 中医外科
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问题分析:您好,根据您的身高体重,计算得出的BMI值是19.29,是在正常范围18.9-23.9之间的,没有必要再进行减肥,只需要保持正常的饮食,再加强运动,提高身体素质即可,并且看您提交的资料是19岁,身体还在生长发育的阶段,不要随意的控制饮食

2015-05-02
余人则
余人则 职称:主任医师
黄浦中心医院 中医综合科
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问题分析:根据你的体重指数计算,你的指数是19.2,属于正常,一般小于18.5为体重过低,所以不建议你特意减肥,而且平时要加强体育锻炼增强体质。

意见建议:一般来说,我们一天的糖类占热量的50%-60%,蛋白质占10%-20%,脂肪占20%-25%。平时的饮食建议多食粗制米、面、和适量杂粮。忌食动物脂肪,少食胆固醇含量高的食物(动物内脏类、海鲜)

2015-05-02
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