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小腹突出有什么减肥的办法

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性别:女 年龄:38岁

病情描述:

请问小腹突出做什么运动有效果啊!谢谢

马鸣
马鸣 职称:副主任医师
宜宾市第二人民医院 中医肛肠科
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问题分析:您好!很高兴能回答您的问题。减肥的话主要是每天坚持锻炼1个小时左右,特别是要做有氧运动。仰卧起坐对于腰部肥胖的也特别有效果,但是就是要坚持。还有就是要控制饮食。不要暴饮暴食,零食戒掉或少吃,饭前可以先喝些汤,每顿只吃六七分饱,营养要均衡,不要吃高脂肪高热量高糖食物,要细嚼慢咽,多喝白开水。

2015-05-04
孟庆良
孟庆良 职称:副主任医师
河南省中医院 中医骨科
向他提问已帮助用户:7        评价:0

问题分析:根据您的描述,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂.避免半途而废。

2015-05-04
王西彬
王西彬 职称:副主任医师
河南省中医院 中医骨科
向他提问已帮助用户:11        评价:0

问题分析:小腹突出的情况,多练习做仰卧起坐运动锻炼,多练习上下深蹲的运动锻炼,结合合理的饮食,少吃含脂肪量多的食物,少吃油炸性的食物,少些有久坐不动,多利用空闲时间运动锻炼,祝越来越漂亮

2015-05-04
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小腹突出有什么减肥的办法
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