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吃水果真的可以减肥吗?一个星期..

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性别:女 年龄:46岁

病情描述:

吃水果真的可以减肥吗?一个星期能减多少斤?

毛以林
毛以林 职称:主任医师
湖南省中医院 中医综合科
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问题分析:含有高纤维的蔬菜水果,能促进肠蠕动,有助于食物消化,排除毒素,是可以减肥的。具体多少斤要看吃什么水果,怎么吃,吃了多少。

意见建议:除了吃水果,饮食还要注意清淡,禁忌生冷,辛辣,油腻,热量特别高的食物,

2015-04-30
白清
白清 职称:副主任医师
河南省中医院 中医内分泌科
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问题分析:首先应该明确水果是不具有减肥的作用的,只是水果相对于其它的食物相比所含的热量是相对比较低的,而且含义比较丰富的维生素、纤维素等营养素,易于机体的消化代谢。健康合理的减肥方式是通过饮食方面的合理有效控制、积极的加强运动锻炼。

2015-04-30
刘小雨
刘小雨 职称:副主任医师
上海第十人民医院 中医综合科
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问题分析:你好,水果减肥并不是说只能吃一种水果或者一个水果,只要糖分和热量都不高的水果,比如苹果猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类水果等,都可以,这些水果不仅能够为人体补充必需的营养成分,还能够增加人的饱腹感,或者可以选择吃些蔬菜。

意见建议:少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务

2015-04-30
陈红根
陈红根 职称:副主任医师
江苏省中医院 中医按摩科
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问题分析:你好,肥胖是由于能量摄入超过能量消耗,所以要改变生活方式,减少高热量食物的摄入,增加能量消耗。光吃水果还不行,要控制主食的量和加强运动。不要期望一星期减多少斤,这是一个长期过程。当运动成为每日必不可少的事情时,你就成功了一半。

意见建议:你好,建议勤于运动,进行消耗能量较多的有氧运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳、跳绳等,选择自己喜欢的,每日进行30-60分钟,要循序渐进,运动减肥贵在坚持。其次要科学安排一日三餐,控制主食和限制甜食,多吃点富含纤维素的食品,晚饭尽量少吃,睡前不吃食物。

2015-04-30
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