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节食减肥反弹了怎么办啊?。。。。。

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性别:女 年龄:48岁

病情描述:

瘦5斤左右不要受太快不然会反弹

朱永旺
朱永旺 职称:住院医师
山西医科大学第一医院 中医综合科
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问题分析:你好,单纯依靠节食减肥而不进行适量的运动是很容易造成反弹现象的,这也是正常的,你不需要过多的担心。建议你多进行一些体育运动,例如散步、慢跑、骑车等,每次坚持40-60分钟,每周进行3-5次更更好的达到减肥效果,且不容易反弹。

2015-05-01
涂一世
涂一世 职称:副主任医师
荆州市中医院 中医儿科
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问题分析:不建议您通过节食等方式来控制体重,可能会造成胃肠功能紊乱、低血糖等多种症状,影响机体健康。

意见建议:建议您首先测算出自己的bmi值,判断胖瘦程度,再决定是否控制体重及具体目标,然后通过科学合理的饮食,如低脂,水果等,坚持适当的体育锻炼,如跑步、跳绳等,不仅可以控制自己的体型,还可以增强体质,提高机体免疫力。

2015-05-01
高永金
高永金 职称:住院医师
江苏大学附属医院 中医外科
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问题分析:您好,建议选择健康合理的方式减肥,可以尝试运动与饮食相结合的方法。运动上可以选择跑步、跳绳、瑜伽(同时可以塑造完美体型)、健身减肥操等。饮食上需要1、控制总能量的摄入,满足需求量之后不要贪吃。2、选择低脂低糖食物,尽量避免高热量食物的摄入,可以多吃水果蔬菜,膳食纤维丰富食物。3、注意饮食习惯和烹调方式,餐后宜站立半小时,晚餐七八分饱即可,晚餐过后不要吃零食,进食速度不可过快,烹调方式选择蒸煮,少用煎炸。减肥贵在坚持,祝成功。

2015-05-01
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节食减肥反弹了怎么办啊?。。。。。
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