问题分析：您好。了解到您提出的问题。伯恩斯专家对抑郁和焦虑的研究非常值得肯定。心理指导：一般心里自助书籍可以用来参考，但是如需要实际缓解自身难受的情况还需要面诊。

问题分析：心理学、精神病学从业人员以及学科相关要求，都不会讲相关测验结果作为确诊依据，那只是参考。

意见建议：综合来说，不要听信一些心理网站的游说。心理测验严肃地说，本质是病理性的，和你生病吃药差不多。必须要严格地遵循医嘱。所以，如果感觉自己的情绪状态持续不好，并且有较为明显的躯体症状，建议你尽快去专科医院检查。如果在情绪好的时候症状消失，可以去当地的心理咨询单位接收心理保健，让心理咨询师帮你倒到垃圾