您的当前位置:首页 > 其他科室

我想现在开始减肥到十月一号最快

已回复
性别:女 年龄:39岁

病情描述:

我想现在开始减肥到十月一号最快最好效果怎么才能达到

杨辉
杨辉 职称:主任医师
广医一院 中医综合科
向他提问已帮助用户:190        评价:0

问题分析:合理的饮食,多食用能量密度较低、营养价值高的食物,如水果、蔬菜,适当的摄入含优质蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋,鱼肉;拒绝高油脂、高碳水化合物食物,配合一定时间的有氧运动,作息规律,可达到理想、健康的体型。

2015-04-27
陈德清
陈德清 职称:主治医师
重庆市中医院 中医内分泌科
向他提问已帮助用户:12        评价:0

问题分析:您好,一般肥胖是由于饮食控制不好又缺乏运动,最健康的减肥方法是坚持健身,多做有氧运动,合理的饮食,三餐规律,限制食入热量,主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果,充足的睡眠。

意见建议:必须从全身练起才有效果,因为锻炼要用脂肪时,脂肪来自全身的脂类物质,不是来自锻炼的部位,所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上,跑完做深蹲,小重量的力量练习,比如哑铃练习上臂,最后卷腹及拉伸动作,或平板支撑,一般3个月可以看到明显的效果出来。

2015-04-27
张宁
张宁 职称:住院医师
河南省中医院 中医肛肠科
向他提问已帮助用户:11        评价:0

问题分析:你好,不要一味的去求快,安全最重要,减肥的话,一定要合理的控制饮食和坚持多运动,少吃煎炸和高糖的食物,以薯类和粗粮代替一部分的主食,早餐一定要吃,晚餐可以喝点杂粮粥或者是不吃。同时每天坚持运动至少30分钟以上

2015-04-27
相关疾病
推荐医院
知名专家
  • 陈欣副主任医师
    其他科室,干部诊疗科
    中日友好医院
  • 杨赓副主任医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
  • 李艳芳主任医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
  • 王喜福主治医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
免费向万名专家医生提问
无需注册,10分钟内回答
我想现在开始减肥到十月一号最快
采纳感言
对该回答的感言:
评价
*满意度:
*评论内容:
内容不少于20字