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综合性肥胖的人应该怎么减肥是最..

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性别:女 年龄:19岁

病情描述:

综合性肥胖的人应该怎么减肥是最有效?

杨新伟
杨新伟 职称:副主任医师
上海中医院 中医外科
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问题分析:减肥最佳的办法是运动加控制饮食,最好不要吃减肥药都有副作用还会反弹。

意见建议:早饭要营养中午饭正常晚饭少吃多吃水果蔬菜,多喝水不吃零食,少吃高热量食物适当的做一些简单的有氧运动,比如跑步,跳绳转呼啦圈。

2015-05-06
罗杨斌
罗杨斌 职称:主治医师
南方医科大学中西医结合医院 中医肾病内科
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问题分析:您好,根据您的描述,建议平时注意饮食调节,避免进食油腻刺激食物,多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,

意见建议:保证膳食平衡,每天坚持慢跑避免剧烈运动,以免加重脂肪堆积,避免熬夜,合理睡眠。

2015-05-06
张锴
张锴 职称:副主任医师
陕西省中医院 中医肛肠科
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问题分析:综合性肥胖,仍然需要按照科学的减肥方式进行。饮食控制油脂是关键。记得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖,因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式,一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议:1.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。

2015-05-06
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