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我想减肥但又不知用什么方法

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

我体重130斤,身高158,想见到105斤,

李华伟
李华伟 职称:副主任医师
河南中医一附院 中医儿科
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问题分析:你好,建议你通过控制饮食与运动相结合的方式进行。这是最为科学健康的减肥方法了。饮食上保证营养均衡,少吃高脂肪高热量的食物,多吃新鲜蔬菜水果。此外,多进行慢跑、跳绳、瑜伽等有氧运动,每周进行5-7次,每次40-60分钟为宜。

2015-05-02
李志红
李志红 职称:主任医师
东直门医院 中医消化科
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问题分析:一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动。尽量限制高热量食物的摄入,吃饭七分饱,晚餐少吃,多吃水果和蔬菜,根据喜好、生活环境等特点,制定相应的运动计划,尽量选择带有趣味性、易于坚持、能促进脂肪消耗的低、中强度的有氧运动,如快走、慢跑、呼啦圈、仰卧起坐、登山、游泳、跳绳等。有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程,欲速则不达。

2015-05-02
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我想减肥但又不知用什么方法
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