问题分析：您好，眠尔康是常用的中药镇静改善睡眠的药物，可以长期服用，也不用产生明显的毒副反应，不用担心，

意见建议：不过对于失眠的，也需要科学饮食适当的运动和锻炼，调节情绪，注意劳逸结合，合理安排运动和休息时间，睡前可以喝些牛奶，低改善睡眠也有好处，

问题分析：这是不可以长期服用的，任何的药物都有副作用，不可长期服用，如果是你的睡眠质量不好，需要就医检查原因，在对症治疗的。

意见建议：建议你最好是看中医进行调理，这样调理效果比较好的。

问题分析：建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

意见建议：你好，建议养成每天在同一时间上床睡觉的习惯，并且睡觉时不要乱想其他事情，放空自己，使自己平静下来。睡觉前避免观看令人紧张刺激的电影、电视节目，比如恐怖片、凶杀片、悬疑片、惊悚片等，这些影片会造成心理不安，让人难以入睡。