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想瘦下20斤左右,有没有有效的减肥方法

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性别:女 年龄:

病情描述:

"·主要症状:半年胖了20斤发病时间:化验检查结果:曾经的治疗情况和效果:为了结婚

张涛
张涛 职称:主治医师
湖南省中医附一医院 中医肝病科
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问题分析:饮食要有规律,按时就餐,少吃零食和高热量的食物,少吃油腻的高脂肪的食物,多食些膳食纤维丰富的食物如杂粮、红薯、马蹄等,多食些蔬菜和蔬果,坚持体育锻炼,油炸的食物不要吃,瓜子、花生等这些熟的坚果也不要吃。还要适当的控制一下饮食,养成良好的饮食习惯,合理分配三餐,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐吃少,晚上睡觉前尽量不吃或者少吃东西,避免形成脂肪堆积在体内。所以,总体来讲,减肥对生育是有好处的,只要把减肥药的副作用控制住就行了。

意见建议:脂肪在中医中属于湿邪范畴,蜂蜜、冬瓜或冬瓜子有一定的利尿的作用,但不损伤人体正气,荷叶有一定的祛除湿气的作用。可以一起泡茶喝。枳实加白术减肥有副作用,这是个古老的中药方子变化的,主要是健脾祛湿的,所以可以减肥。枳实,生白术,炒白术等量,都用10刻。肥胖的厉害的话,这里可以再加少量的大蒜,通达阳气,算是为前两味药开路的作用。

2015-05-03
李天军
李天军 职称:主治医师
306医院 中医综合科
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问题分析:你好,根据你提供的情况,建议有自己的时间来专门运动,建议平时需要循序渐进的运动,建议可以少食多餐,把胃养好,平时不要暴饮暴食,建议每天锻炼身体一个小时是最好的,同时,建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

2015-05-03
王云鹏
王云鹏 职称:主治医师
山东省中医院 中医消化科
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问题分析:饮食减肥应该摄取合适的热量、均衡地搭配食物,配合适量的运动。选择健康、未经过精加工的食物,多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等,少吃零食、高糖高脂的食物,三餐均衡,晚上吃少些,但是营养也要丰富。多运动。每天30分钟以上才有效,要全身运动,不要针对某个地方。

2015-05-03
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想瘦下20斤左右,有没有有效的减肥方法
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