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有什么运动可以减肥?

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

全身都很胖,下半身比较胖。身高160CM,体重180斤生完孩子,平时吃饭很规律

易振宇
易振宇 职称:主治医师
湖南省中医药研究院附属医院 中医骨科
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问题分析:你好,饮食规律和控制饮食是第一要义,你已经成功一半了,至于什么样的运动减肥,我想,应该你能想到的都可以,因为它们的本质都是一样的,运动减肥的原理其实就是把人体内多余下来的脂肪通过运动的方式来消耗掉。希望你能制定一个自己的减肥计划,适合自己的。

2015-05-05
付皓
付皓 职称:主治医师
成都中医药大学附属医院 中医肛肠科
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问题分析:一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,

2015-05-05
李凡成
李凡成 职称:主任医师
湖南省中医药研究院附属医院 中医五官科
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问题分析:你好。对减肥最有效地运动就是有氧运动,如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳;建议平时的饮食中多吃膳食纤维素较多的蔬菜,水果;多喝温开水或者适量喝汤;在每天至少有两个小时的运动,平时多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少蹲,多走多运动,多踮脚尖,如果有翘二郎腿要改掉。

2015-05-05
郑小军
郑小军 职称:副主任医师
宝鸡市中医院 中医神经内科
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问题分析:最佳的减肥方式是饮食加运动,根据您的情况的描述来看,建议您可以进行一些慢跑、爬山、游泳、高抬腿、骑车等运动方式。饮食上注意规律一日三餐,晚餐少食。像一些芹菜、土豆、冬瓜、苦瓜、燕麦等均是不错的选择。

2015-05-05
季伟苹
上海中医院 中医综合科
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问题分析:产后全身胖的情况,可结合合理的饮食,配合多些运动锻炼的健康减肥方法的,少吃零食饮料,少吃含脂肪量多的食物,少吃肉类食物,少些有久坐不动,多些长距离的行走运动锻炼,坚持运动,祝越来越漂亮

2015-05-05
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