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有审美快速减肥的办法?

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性别:女 年龄:

病情描述:

"长了8斤肉曾经的治疗情况和效果:17岁吃过

周鸫
周鸫 职称:住院医师
武汉中医院 中医按摩科
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问题分析:健康指导:你好,根据你的描述,建议你通过合理的控制饮食和运动的方法减肥,饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的,控制淀粉类和油脂类物质的摄入,可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭,用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物,还有运动要包括有氧和力量训练,每天运动大约1-2小时,其中要保证40分钟左右的力量型的训练,其余均为有氧训练,每周运动3-5次,坚持一到二个月,应该能见到良好的效果,这样不仅健康,而且不容易反弹。关键是一定要坚持

2015-05-10
张立山
张立山 职称:主任医师
东直门医院 中医呼吸科
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问题分析:你好,药物减肥有副作用,效果也不好,肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗,所以减肥需要减少能量摄入,增加能量消耗。减肥成功关键=坚持住+管住嘴+迈开腿。

意见建议:你好,成功的关键就是坚强的毅力,配合大量的运动和合理的饮食。建议科学安排一日三餐,控制主食和限制甜食,多吃点富含纤维素的食品,勤于运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,运动减肥贵在坚持。

2015-05-10
孙珊玲
孙珊玲 职称:主任医师
北京中西医结合医院 中医神经内科
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问题分析:健康指导:您好,减肥药对身体有一定影响而且容易反弹,不建议使用,为您提供一个减肥期间的食谱参考,早餐一杯牛奶燕麦片加上一个香蕉,午餐一碗粗粮粥或者一个马铃薯加上凉拌菜,晚餐一杯酸奶加上一个苹果,晚饭后半小时后进行四十分钟的慢跑,

2015-05-10
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