问题分析：问题分析:你好，睡眠浅、易醒属于睡眠障碍，休息不好可能引起脸色及肤色变差，睡眠障碍影响患者生活质量及平时的工作学习时，需要给予积极调理意见建议:由于患者年龄较小，暂不用药，学会自身调节，缓解患者各方面的压力，多与人沟通，转移注意力，规律作息和饮食，不要熬夜，适量锻炼身体增强体质

问题分析：心理分析：你好，从你描述情况来看，病程大于三月，考虑神经衰弱，梦境主要是因为部分脑细胞处于兴奋状态，恶梦提示压力大，情绪紧张等。心理指导：建议白天户外活动，健身，郊游，爬山，劳逸结合。晚上不要喝浓茶咖啡，不玩手机，睡前放松，不把忧虑带上床，体位舒适，不要压到重要脏器，心肺，肢体。多吃新鲜蔬菜水果。

问题分析：心理分析：你好,失眠恶梦确实很痛苦,并且还带来了躯体的不适说明比较严重.这往往是有现实问题没有很满意的解决晚上入梦了.请问这种情况有多久了?心理指导：请问这种情况有多久了?现实中有哪些烦恼?去正视这些问题解决了就可以安心睡眠.可以请求周围大人的帮助,如果不行就去找心理咨询师做正式心理咨询.

问题分析：心理分析：我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量心理指导：睡了起来全身酸痛大脑缺氧，补充睡眠和营养啊

问题分析：.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,

意见建议：早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用

问题分析：您好，您一系列症状的出现都可能会与失眠有一定的关系，所以建议患者能尽早到专业的医院进行诊断和治疗，避免长期失眠给患者的健康造成严重危害。

意见建议：同时患者不要饮茶酒、浓咖啡、浓茶等兴奋性饮料含有咖啡因，可兴奋中枢神经系统，使病人有欣快感，因此，失眠患者不宜饮用。也不宜饮用酒精性饮料，其虽可短时间内助眠，但容易产生依赖性，一旦停止饮用时会使失眠加剧。