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我现在比较胖,想减肥。出了早上晨跑锻炼之

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性别:女 年龄:40岁

病情描述:

我现在比较胖,想减肥。出了早上晨跑锻炼之外还需怎样做才能效果更好?

段铮
段铮 职称:住院医师
河南省中医院 中医肿瘤科
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问题分析:你好,减肥就是要减掉身上多余的脂肪,一般是要运动加节食才能达到效果的。

意见建议:每日三餐不能吃太饱,主要多吃热量少的食物,每天至少运动半个小时以上,还要出汗才能达到效果。

2015-05-04
许朝霞
许朝霞 职称:副主任医师
山东中医药大学第二附属医院 中医五官科
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问题分析:健康指导:您好,晨练是非常不错的减肥方式,建议您坚持下去。减肥最有效也是最合理的途径就是改变生活方式,合理饮食、适当运动,并坚持下去,因为让您肥胖的并不是食物,而是您不健康的生活方式。如果不改变,那么就算您短期内瘦下来了,还是会出现反弹。建议您后期通过调整饮食和适当运动来达到减肥瘦身的目的。首先饮食上,平日注意少油少糖,多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮,不吃油炸食品和零食,不喝甜饮料。配合一定量的有氧运动,例如爬山、快走、健身操等,相信您不仅能够达到减肥的目的,更能够有一个健康的身体。祝您健康

2015-05-04
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我现在比较胖,想减肥。出了早上晨跑锻炼之
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