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29岁的我越来越胖好想减肥

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

我想减肥请问什么方法适合我而且没有害谢谢

蔡旭兵
蔡旭兵 职称:主任医师
南京中医院 中医外科
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问题分析:想要健康的减肥是要付出时间以及是一个痛苦的过程,一般来说吃三餐都要吃低热量的食物,每次不能吃太抱。

意见建议:运动加节食是必须的,每天至少运动半个小时以上,还要出汗才能达到目的。加油

2015-05-03
丰培学
丰培学 职称:主任医师
临沂市中医院 中医肛肠科
向他提问已帮助用户:10        评价:0

问题分析:健康指导:建议您通过控制饮食配合运动来减肥,控制饮食的前提是平衡膳食,减少高热量的糖类和脂肪的量,吃清淡少盐膳食,多吃蔬菜和水果,多喝水,少吃零食,减少太过精细的主食的用量,多吃一些粗粮。

2015-05-03
张纾难
张纾难 职称:主任医师
中日友好医院 中医呼吸科
向他提问已帮助用户:11        评价:0

问题分析:根据你的描述,你现在是身体肥胖,想要进行减肥。但是没有你的身高体重数据,我帮你判断你是否需要进行减肥。

意见建议:如果你体重超标已达20%以上,建议你千万要养成良好的生活、饮食习惯,每天多进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减控每天总热量摄入、合理安排好一日三餐、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖,并且同时使用有益健康的减肥产品(不是减肥药物、没有毒副作用)及功能性保健食品。

2015-05-03
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29岁的我越来越胖好想减肥
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