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你好我每天慢跑四十分钟四十

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性别:女 年龄:30岁

病情描述:

你好我每天慢跑四十分钟四十个仰卧起坐一天两次可以达到减肥效果吗可我每天很少出去没有什么户外运动有用吗

邵桂军
邵桂军 职称:副主任医师
怀柔中医院 中医内分泌科
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问题分析:健康指导:最佳的减肥方式是饮食加运动。根据您的情况的描述来看,您的运动方式是可以的。此外,建议您饮食上注意避免一些高油脂类食物以及高盐分类食物的摄入等,规律一日三餐,晚餐少食。此外,像一些冬瓜、苦瓜、燕麦、芹菜等均是不错的选择。

2015-05-03
张建新
张建新 职称:主任医师
厦门中医院 中医骨科
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问题分析:慢跑快步走都是有氧运动必须半小时以上吃饭要八分饱少吃油腻过咸的食物勤晒太阳按时作息

意见建议:要坚持运动劳逸结合起居有节晚上不要吃太多荤素搭配合理饮食

2015-05-03
张玉峰
张玉峰 职称:副主任医师
河南省中医院 中医消化科
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问题分析:健康指导:您好,建议您在每天的运动之后,平日生活中增加日常活动,多站少坐,减少伏案工作的时间。减肥最有效也是最合理的途径就是改变生活方式,合理饮食、适当运动,并坚持下去,因为让您肥胖的并不是食物,而是您不健康的生活方式。如果不改变,那么就算您短期内瘦下来了,还是会出现反弹。建议您后期通过调整饮食和适当运动来达到减肥瘦身的目的。首先饮食上,平日注意少油少糖,多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮,不吃油炸食品和零食,不喝甜饮料。祝您健康

2015-05-03
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你好我每天慢跑四十分钟四十
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